¿Sabías que uno de cada tres adultos ha intentado acabar con su “adicción” a sus teléfonos a través de una desintoxicación digital con métodos?
Esto incluye mantenerlo en otra habitación, establecer un toque de queda digital y eliminar aplicaciones de redes sociales.
Un sondeo de 2,000 adultos encontró que el 41% mira sus móviles “demasiado” – con un 54% haciendo esto durante tres horas o más todos los días.
Pero el 19% siente que es un uso insatisfactorio de su tiempo.
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¿Cómo puedo desintoxicarme digitalmente?
Como resultado, el 35% ha reducido, o está intentando reducir, el tiempo de pantalla o acabarlo completamente.
Otros métodos para desintoxicarse digitalmente y disminuir el uso del teléfono incluyen practicar “hobbies tranquilos”, siendo las actividades sin pantalla más populares la lectura (41%), caminar (35%), socializar con amigos (24%) y la jardineria (21%).
Algunos incluso han recurrido a jugar juegos de mesa para llenar su tiempo en su lugar.
Kellie Wyles de DFS, que encargó la investigacion, dijo: “Ciertamente hay más en la vida que nuestros teléfonos y estar más presente en el momento es clave para mejorar la salud mental.
“Vivimos en una era donde el FOMO es una parte común de la sociedad, así que la gente está ansiosa por recibir noticias y actualizaciones a medida que suceden, pero esto puede hacer que se pierdan momentos valiosos de descanso.”
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El estudio también encontró que el 14% de aquellos que sienten que pasan demasiado tiempo en su teléfono lo han hecho durante más de 11 años.
Pero desde que redujeron su tiempo de pantalla, el 71% ha notado una mejora en su salud mental.
Un mejor sueño (47%), sentirse más presente (45%) y más tranquilo (42%) son algunos de los beneficios que los británicos han notado desde que dejaron su teléfono a un lado.
Mientras que el 18% incluso ha encontrado que han cometido menos errores desde que redujeron su tiempo de pantalla.
A pesar de esto, el 30% admitió que se sentiría más ansioso por perder su teléfono, más que por una billetera (23%) y llaves de casa (18%).
Con preocupaciones sobre aplicaciones bancarias (65%) representando la mayor preocupación.
También surgió que el 46% de los británicos siente que la vida era mejor antes de los smartphones.
Para abordar sus adicciones al teléfono, el 13% ha introducido zonas libres de digital en sus hogares, con otro 39% afirmando que aún no lo han hecho pero considerarían introducir una en el futuro.
Crear un ambiente tranquilo también es una prioridad, con más de la mitad (54%) optando por muebles cómodos, el 35% eligiendo tonos neutros calmantes, el 29% incorporando más plantas de interior, y el 28% mejorando sus espacios con iluminación ambiental.
Mientras tanto, uno de cada cuatro de los encuestados, a través de OnePoll, tiene un espacio dedicado para “hobbies tranquilos”, siendo los más comunes un rincón de lectura (48%), seguido de áreas de meditación (37%) y una mesa para juegos de mesa o rompecabezas (34%).
DFS salió a las calles de Londres con la presentadora Lisa Snowdon quien invitó a los británicos a sentarse en su sofá y compartir cómo están desconectándose de las pantallas.
Las entrevistas en video revelaron una tendencia creciente de personas que están tomando medidas activas para desintoxicarse digitalmente, desde dejar sus teléfonos en otra habitación hasta crear zonas libres de digital en sus hogares.
¿Esperas pasar menos tiempo en tu teléfono? (Imagen: feliks szewczyk/Getty) Reflejando la investigación, Lisa descubrió que muchos están abrazando actividades simples y conectadas como caminar, cocinar y pasar tiempo de calidad con sus seres queridos – todo en un intento de reconectarse con el momento presente y reducir el tiempo de pantalla.
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Kellie agregó: “Los hobbies tranquilos son lo que nos mantiene arraigados en el momento y apreciando las cosas simples de la vida.
“A menudo podemos dejarnos llevar por lo que está pasando en otros lugares y descuidar la belleza de simplemente tomarnos un tiempo.
“Estos momentos de calma a menudo se disfrutan mejor en la comodidad de nuestros hogares, por lo que vale la pena invertir en crear un espacio que fomente la relajación, la creatividad y la conexión.”