¿Eres un deportista entusiasta que busca batir un récord personal? Llegará un momento en el que, una vez te sientas seguro, querrás llevar tu rendimiento al siguiente nivel. La respuesta habitual suele ser entrenar aún con más intensidad. Sin embargo, este enfoque podría no ser necesario en absoluto. De hecho, la clave para un mejor … Leer más
Estudio revela vínculo entre bajos niveles de vitamina D y dengue más severo *La fotografía es solo para fines ilustrativos* NUEVA DELHI: Un estudio clínico realizado en Colombia y publicado en la revista *Indian Journal of Medical Research*, ha descubierto que los niveles bajos de vitamina D están asociados con casos más graves de dengue. … Leer más
La vitamina C influye en la salud de la piel de una manera que la mayoría desconoce. Nuestro cuerpo no puede sintetizarla, no almacena grandes cantidades y depende de una ingesta dietética constante para mantener la estructura cutánea normal. Cuando dicha ingesta disminuye, la piel es uno de los primeros tejidos en resentirlo. El soporte … Leer más
Las enfermedades cardiovasculares siguen siendo la principal causa de muerte a nivel mundial,1 y un factor oculto aparece sistemáticamente en quienes tienen mayor riesgo: la deficiencia de vitamina D. Un nivel bajo de esta vitamina no solo debilita los huesos; también socava la estabilidad eléctrica y metabólica del corazón. Este nutriente se comporta más como … Leer más
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1 ¿Qué mecanismo clave ayuda a que el entrenamiento de resistencia fortalezca tus huesos con el tiempo? Genera estrés que señaliza a las células formadoras de hueso para fortalecer la estructura esquelética Levantar pesas estresa los huesos, activando células que engruesan y endurecen el armazón esquelético para ganar fuerza. Aprende más. Libera enzimas que aumentan … Leer más
La enfermedad del hígado graso no alcohólico (EHGNA) se ha convertido silenciosamente en uno de los problemas de salud más extendidos de nuestra época, y sin embargo la mayoría de las personas no sabe que la padece. Lo que comienza como una acumulación silenciosa de grasa en el hígado a menudo pasa desapercibido hasta que … Leer más
Como muchos de ustedes ya saben, soy un defensor apasionado de optimizar los niveles de vitamina D debido a sus múltiples capacidades. En artículos anteriores, he analizado en detalle cómo ayuda a potenciar la función inmunológica, a gestionar los niveles de azúcar en sangre y a reducir el riesgo de padecer cáncer. La mejor forma … Leer más
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Tu cuerpo necesita la luz solar directa, en concreto los rayos ultravioleta B, para producir vitamina D. Sin embargo, durante el invierno en climas septentrionales, esa luz solar frecuentemente no es lo suficientemente intensa como para desencadenar su producción. Si resides en una de estas regiones, podrías pasar meses sin generar vitamina D de forma … Leer más