Estacionar el automóvil a cierta distancia de tu destino también garantiza que ejercites el cerebro intentando recordar dónde lo dejaste.
Comaskey – No puede ser que lo digas en serio.
En el ámbito de la salud y el fitness, el propósito más difícil de mantener es acudir al gimnasio; lo sé por la deserción que se produce en estas fechas, cuando era propietario de uno. Si el gimnasio te funciona – enhorabuena. El resto, acompañadme, por favor.
La buena noticia es que no tienes que entrenar hasta que duela para estar en forma y saludable – de hecho, es facilísimo. Además, al ser tan sencillo, lo disfrutarás y por ello perseverarás. El recorrido es un viaje de por vida y, como todo viaje, comienza con un primer paso. Olvida todos esos ejercicios agónicos para perder peso y estar sano; voy a explicarte cómo funciona realmente. Esto no proviene de un experto en línea, ni de nada que hayamos leído en un libro, sino de lo que yo mismo descubrí.
Las dietas novedosas no funcionarán; los puñados de píldoras compradas por internet no servirán de nada, y los suplementos alimenticios son otro despilfarro de dinero. Lo único que hay que hacer es cultivar un estilo de vida que incorpore el ejercicio aeróbico como un hábito cotidiano.
Para empezar, nuestro cuerpo en su estado original no fue moldeado en gimnasios, sino por actividades naturales como caminar, trepar, levantar, perseguir, estirarse y otras necesidades que requieren esfuerzo para cubrir nuestra rutina diaria. Así que no necesitas entrenar como un atleta profesional. Este es un buen momento para señalar que debes dejar de buscar el cuerpo perfecto. Realiza alguna actividad física principalmente por el placer que te brinda y, créeme, lo demás llegará por añadidura. He aquí algunos ejemplos que he visto funcionar para perder peso.
Cuando nuestra primera profesora de line dance en el Squash & Leisure Centre desapareció con copias de mis cintas; reclutamos como sustituta a una joven entusiasta a quien simplemente le encantaba la música y el ritmo. Carmel era bastante rellena, con una personalidad alegre y encantadora. En fin, impartiendo cinco clases semanales, Carmel perdió 2 stone (más de 12 kilos) en seis semanas. Este primer ejemplo demuestra lo que cualquier tipo de baile puede hacer por ti.
En una de mis otras vidas, tuve un rebaño de vacas lecheras. Suministrábamos a la lechería y, desde que las vacas secaban a mediados de noviembre hasta que empezaban a parir a finales de enero, yo solía ganar casi una stone durante la Navidad. No sabía nada sobre ejercicio aeróbico, pero nunca lograba entender cómo el peso desaparecía en cuanto volvía a ordeñar. Alimentar terneros, limpiar establos, cargar algunas pacas de heno… nada de trabajo pesado… solo mover el cuerpo a un ritmo constante.
Abrí un pub en España en junio de 1999. Con escaso personal y aprendiendo sobre la marcha, estaba de pie y en movimiento desde primera hora de la mañana hasta la madrugada siguiente. Sin levantar pesos excesivos ni forzarme – simplemente, sin estar sentado. Cuando regresé a casa y me pesé en septiembre, descubrí que estaba más ligero que en cualquier momento desde los 17 años.
Uno más; hasta hace dos años practiqué la agricultura por hobby con un preciado rebaño de ganado Dexter. Las vacas estaban al aire libre todo el año y no había trabajo duro… pero yo caminaba, me movía y estaba activo todo el día. Cuando ciertos acontecimientos me obligaron a desprenderme de mis queridos Dexters, gané 8 kilos en los meses siguientes. Desde entonces he eliminado la mayor parte con mi paseo diario y evitando atiborrarme antes de acostarme.
Siempre uso las escaleras en lugar del ascensor y estaciono el coche un poco alejado de mi destino porque ‘todo cuenta’. Mi consejo es que seas paciente y no esperes resultados inmediatos. Cuanto más lento se vaya tu exceso de peso, más lentamente tenderá a regresar.
Este texto no pretende ser ‘mi historia’ ni ensalzar ‘mi gran persona’. Solo deseo tranquilizarte: no tienes que torturarte para estar en forma, ser feliz y disfrutar de paz mental. Tampoco necesitas comprar un pub o empezar a ordeñar vacas. No permitas que nadie te diga que no perderás peso caminando; lo harás – y lo que eso hace por tu cabeza no tiene precio. No es necesario hacer toda la caminata diaria de una sola vez. Yo promedio alrededor de 4 millas al día – o 10,000 pasos, si te gusta medirlo así. Pero lo más importante es que me mantengo en movimiento; haciendo pequeñas tareas en el patio y el jardín. Y otra cosa más; tu cerebro es un músculo que también necesita ejercicio. La mitad de tu programa de fitness está de cuello para arriba.
Lo único que tomo es una cucharada de aceite de hígado de bacalao cada mañana – nada más. Quizá no debería haber mencionado esto, porque si muero en el próximo año o así, los Compañeros dirán: ‘ahí lo tienes… ¡eso te pasa por tomar aceite de hígado de bacalao!’
No lo olvides:
Una sonrisa es la distancia más corta entre dos personas.