¡HYROX regresa al Reino Unido este fin de semana y vuelve más grande que nunca!
Unos 40,000 participantes vendrán a Londres del 4 al 7 de diciembre para competir en esta carrera de fitness global, que se ha vuelto muy popular en los últimos años.
Esta temporada, más de un millón de personas participan, ¡incluyendo a Gary Neville de Sky Sports! Vamos a ver en qué consiste y por qué se ha convertido en una forma tan popular de mantenerse en forma…
**¿Qué es HYROX?**
HYROX es una carrera de fitness en interior para todos. Esta temporada hay más de 100 carreras en todo el mundo.
Todas las carreras tienen el mismo formato: combinan correr con estaciones de ejercicio. Cada carrera empieza con 1km de carrera, luego un ejercicio funcional, y esto se repite ocho veces con ejercicios diferentes.
**¿Qué hay en un evento de HYROX?**
¡HYROX no es para personas débiles! Cada evento es un reto único. Cada ejercicio viene después de correr 1km y sigue siempre el mismo orden:
* **1,000 metros en Ski Erg** – Una máquina de cardio que imita el esquí de fondo. Es un ejercicio de cuerpo completo.
* **50 metros de Empuje de Trineo** – Empujar un trineo 50 metros. ¡Es más difícil de lo que piensas!
* **50 metros de Arrastre de Trineo** – Tienes que arrastrar el trineo otros 50m, usando la espalda y glúteos.
* **80 metros de Salto con Burpee** – Burpees con un salto al final. Necesitas entre 40 y 60 saltos para completar los 80m.
* **1,000 metros de Remo** – La segunda parte de la carrera empieza con 1,000m en una máquina de remar.
* **200 metros de Farmers Carry** – Llevar dos pesas (como bolsas de la compra) por 200 metros. El peso depende de la categoría.
* **100 metros de Zancadas con Saco de Arena** – Hacer zancadas por 100m con un saco en la espalda. El peso puede ser de 10kg hasta 30kg.
* **100 metros de Lanzamiento a Pared (Wall Balls)** – Un ejercicio brutal para terminar. Después de una sentadilla, lanzas una bola pesada a un objetivo en la pared.
**¿Cuánto tiempo se tarda?**
Los atletas de élite pueden terminarlo en menos de una hora. Pero para los demás, toma mucho más tiempo.
No hay un tiempo límite. El tiempo promedio es como 90 minutos, ¡pero puedes ir a tu propio ritmo!
**¿De quién fue la idea?**
HYROX empezó en 2017 en Alemania. Lo fundaron Christian Toetzke y Moritz Furste. Furste es un jugador de hockey tricampeón olímpico. Ganó oro con Alemania en los Juegos de Londres 2012.
**¿Por qué es tan popular?**
HYROX ha explotado en popularidad. La participación aumenta un 100% cada año. Más de 1.3 millones de personas participarán en la temporada 2025/26. ¡Conseguir entradas es tan difícil como para el festival de Glastonbury!
El reto atrae a atletas profesionales y a personas normales que van al gimnasio. Hay diferentes categorías para todos los niveles de fitness.
No necesitas calificación para entrar. Hay categoría abierta y profesional, y puedes competir en pareja o en equipo de relevos.
**¿Cómo me apunto a HYROX?**
Hay eventos casi todos los fines de semana en ciudades de todo el mundo. Puedes encontrar una carrera para apuntarte en la sección ‘Find My Race’ de su página web.