Dormir es increíblemente importante para todo tipo de aspectos de tu bienestar. Probablemente no necesitas que te lo diga, y tampoco necesitas una semana especial para amplificar tu conciencia sobre la importancia del sueño.
Dicho esto, la Semana de la Concienciación sobre el Sueño (8-14 de marzo) está ocurriendo ahora mismo, y es un momento tan bueno como cualquier otro para abordar cualquier mal hábito que hayas podido adquirir. Pasé un año como Editor de Sueño, y soy muy consciente de la amplia gama de aparatos y dispositivos en el mercado diseñados para ayudar a mejorar tu descanso. Abajo he reunido algunos de los gadgets para dormir mejor valorados, muchos de los cuales cuentan con el sello personal de aprobación de TechRadar.
Las lámparas de despertar están diseñadas para despertarte con un suave resplandor matutino (en lugar de sacarte bruscamente del mundo de los sueños con pitidos agresivos), pero también tienen funciones para ayudarte a conciliar el sueño. La mayoría puede imitar una puesta de sol, y muchas también tienen funciones de ruido blanco. Para los sonidos que bloquean distracciones sin la luz, he incluido varias máquinas dedicadas de ruido blanco en mi Colección también.
Y aquellos de vosotros con un compañero de cama que no desea participar en vuestro paisaje sonoro elegido pueden optar por los Soundcore Sleep Earbuds. Estos tienen una biblioteca de ruido blanco superponible, lo que significa que puedes elegir hasta tres sonidos y ajustar el volumen de cada uno para crear una banda sonora ultra-específica para dormirse.
Los fanáticos de los datos quizás quieran considerar invertir en un rastreador de sueño — el Editor de Fitness de TechRadar declaró las funciones de monitorización de sueño del Samsung Galaxy Ring “verdaderamente excelentes”, y si quieres un wearable, la Withings Sleep Analyzer, una alfombra rastreadora para colocar bajo el colchón, podría valer mucho la pena revisar. Los datos por sí solos no te ayudarán a dormir, pero pueden ayudarte a identificar problemas específicos para que los abordes.
Finalmente, si realmente quieres ir a por todo, el Eight Sleep Pod es una funda de colchón inteligente que ofrece enfriamiento y calentamiento de doble zona según tus preferencias exactas, además de un seguimiento del sueño en profundidad y todo tipo de otras funciones. Es tremendamente caro, pero ¿realmente se le puede poner precio a una gran noche de sueño?
El sueño es algo increíblemente personal y no existe una solución única, así que navega por las opciones a continuación y mira si hay algo que te atraiga a ti y a tus hábitos nocturnos.
**Los mejores gadgets para ayudarte a dormir**