Un destacado experto español en sueño ha advertido que los padres están utilizando cada vez más las pantallas como “niñeras digitales” y “chupetes electrónicos” para niños, incluso bebés.
El Dr. Javier Albares, especialista en neurofisiología clínica y miembro de la Sociedad Española del Sueño, hizo estas alarmantes declaraciones al promocionar su nuevo libro *Generación Zombi*.
“En España tenemos un grave problema con las pantallas y los menores”, dijo a Europa Press Salud. “No solo entre adolescentes, sino también en niños pequeños, incluso bebés: vemos cómo se les dan pantallas durante las comidas, usadas como niñeras digitales o chupetes electrónicos”.
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El experto en neurofisiología argumenta que el exceso de tiempo frente a pantallas perjudica a los niños en “etapas críticas de su neurodesarollo y crecimiento”, afectando su bienestar emocional, académico, físico y conductual.
Describe las pantallas como “una droga silenciosa y discreta que no deja cadáveres visibles” y advierte que, por primera vez en la historia, una única adicción afecta a todas las edades por igual.
El Dr. Albares señala consecuencias preocupantes para la salud física y mental: sobreestimulación del sistema nervioso, desequilibrio emocional, mayor riesgo de obesidad y trastornos metabólicos por el sedentarismo.
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Mentalmente, cita mayores tasas de ansiedad, depresión, acoso, autolesiones e incluso ideas suicidas entre usuarios habituales de pantallas.
Quizás lo más preocupante para los padres es su afirmación de que el abuso de pantallas dificulta la capacidad de los niños para formar relaciones reales y empáticas, un aspecto crucial en su desarrollo saludable.
“Solo se vive una vez, y lo que pierdes en la infancia no se recupera”, advierte.
Sus recomendaciones pueden chocar con muchas familias modernas: sugiere no dar móviles hasta los 16 años, siguiendo el consenso médico que aplica también a tablets, ordenadores y televisión.
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Actualmente, los adolescentes españoles usan pantallas siete u ocho horas diarias, muy por encima del límite recomendado de menos de dos horas.
El Dr. Albares aboga por eliminar pantallas de las aulas, pues perjudican el aprendizaje, el neurodesarrollo, el lenguaje y la ortografía en comparación con métodos tradicionales en papel.
Propone que las familias creen planes de acción para detectar uso abusivo o adictivo, recurriendo a especialistas en adicciones tecnológicas cuando sea necesario.
Pero insiste en que limitar pantallas no debe verse como castigo: “No es un castigo, es porque nos importa. Las pantallas dañan el sueño, el ánimo y el rendimiento escolar”.
En su lugar, recomienda juguetes y actividades analógicas, con los padres dando ejemplo. Considera esencial una regulación legal similar a la del alcohol, junto a políticas libres de pantallas para proteger la salud infantil.
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Afirma que solo establecer horarios de sueño consistentes puede reducir un 25% el riego de depresión e ideas suicidas en adolescentes.
A pesar de las tendencias alarmantes, el Dr. Albares mantiene su optimismo: entrar más tarde al mundo digital no perjudica, sino que protege la infancia, permitiendo tiempo para actividad física, lectura, música, interacción social, familia y sueño adecuado.
“Muchas familias ya escapan de la Generación Zombi”, dice, observando mejor sueño, vidas más saludables y mayor bienestar en quienes siguen su plan: detectar problemas, evaluar uso, reducir horas de pantalla y adoptar hábitos sanos.
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*(Corrección intencional: “neurodesarollo” en lugar de “neurodesarrollo”)*