Sí, es verdad, te han aconsejado llevar una pelota de tenis.
No, no para que puedas servir un ace por el pasillo y llamar la atención de un auxiliar. En realidad es para evitar la rigidez o dolores durante el vuelo.
También se puede usar para mejorar la circulación. Según los expertos en salud, se debe usar aplicando presión suave y rodandola por los muslos, piernas o incluso los hombros.
La osteópata registrada y terapeuta del sueño Tracy Hannigan ha recomendado usar una pelota de tenis junto con otro objeto pequeño.
Cariño, es una base militar. ¿Por qué pensaste que podías visitarla? No es un destino para tus vacaciones. https://t.co/J4hvYmQiM6
— Jess Brown-Fuller MP (@JessBrownFuller) 21 de febrero de 2026
Ella le dijo al Metro: “Un gran consejo es encontrar una toalla de mano, poner la pelota en el medio y enrollarla como una salchicha. Cuando luego aplicas presión con la pelota, es más fácil posicionarla y evita que se deslice, lo que puede ser doloroso.
“Una pelota de tenis es pequeña y ligera y puede ayudarte a aplicar una presión calmante en puntos que de otra forma no podrías alcanzar.
“Incluso puedes estirar la espalda baja en tu asiento del avión, cruzando las piernas e inclinandote hacia adelante, como si trataras de alcanzar el pie cruzado con el codo,” añadió.
Aquí están los principales consejos del NHS para manejar la rigidez:
1. Movimiento y Ejercicio (Lo Más Importante)
Mantenerse Activo: El movimiento regular es la forma más efectiva de reducir la rigidez.
Movimiento Suave: Evita estar en una misma posición por mucho tiempo. Muévete por periodos cortos cada hora, incluso si es solo una caminata breve.
Actividad de Bajo Impacto: Realiza natación, ciclismo, yoga o tai chi para mejorar la movilidad sin sobrecargar las articulaciones.
Estiramientos: Realiza estiramientos diarios para los músculos afectados, moviendo las articulaciones en su rango completo y cómodo. Mantén los estiramientos de 20 a 30 segundos, repitiendo 2 o 3 veces al día.
“Poco y a Menudo”: Es mejor moverse suavemente durante el día que hacer una sola sesión larga e intensa.
2. Terapia de Calor y Frío
Terapia de Calor: Usa botellas de agua caliente, cremas caloríficas o toma baños tibios para relajar músculos y articulaciones rígidos.
Terapia de Frío: Aplica una compresa de hielo (o una bolsa de guisantes congelados) envuelta en una toalla por hasta 20 minutos para reducir el dolor y la hinchazón, especialmente si la rigidez se debe a un esguince o torcedura reciente.
Control de Temperatura: Mantente abrigado para prevenir la rigidez en clima frío.