Los estadísticas indican que unos 31 millones de estadounidenses padecen sinusitis cada año, y 16 millones buscan atención médica ambulatoria para aliviar los sintomas.1 Aunque existen muchos remedios farmacéuticos (e incluso quirúrgicos) para alivio a largo plazo, estos suelen causar efectos secundarios.
En lugar de depender de métodos que causan más daño, es mejor explorar estrategias que aborden la causa raíz de la inflamación, brindando alivio sin efectos secundarios peligrosos. Pero primero, profundicemos y conozcamos la función de los senos paranasales en tu sistema.
¿Qué son los senos paranasales?
Aunque no puedes verlos, tus senos paranasales son héroes anónimos ubicados dentro de tu cabeza. Cumplen múltiples roles, desde filtrar el aire que respiras hasta amortiguar golpes.2,3
• Tienes ocho senos paranasales en la cabeza — Los humanos tenemos cuatro pares de senos. Un par se encuentra sobre los ojos y en la frente. También hay cavidades entre los ojos, justo detrás de la nariz, mientras que los senos más grandes están bajo los ojos, detrás de las mejillas.
• Los senos filtran el aire que entra a tu cabeza — Al inhalar, el moco y pequeños vellos humidifican el aire antes de que llegue a los pulmones. Esto ocurre porque respirar aire frío y seco causa problemas como tos y sibilancias.
• También eliminan irritantes — El moco y los vellos en tus senos atrapan contaminantes como polvo y suciedad, que eventualmente son eliminados de la cavidad nasal.4
• Brindan una capa extra de protección — Si golpeas tu cabeza contra algo, los senos protegen al cerebro del impacto directo.
Aunque generalmente funcionan bien, a veces se inflaman, causando una condición conocida como sinusitis. Esto provoca síntomas como congestión nasal, goteo postnasal, secreción nasal, presión facial, fiebre, dolor de cabeza y tos.5
Remedios caseros para la sinusitis
La sinusitis suele desaparecer por sí sola en unos días, pero a veces los síntomas son molestos y afectan la rutina diaria. Aunque es tentador tomar una pastilla, no es necesario — hay muchas formas naturales de manejarla.6
• Irrigación nasal salina — Un tratamiento asequible y efectivo. Mezcla sal con agua filtrada y usa una herramienta como una olla neti para enjuagar el moco.
• Terapia de vapor — Inhala vapor de agua caliente durante minutos. Añade aceites esenciales como eucalipto para mayor alivio.
• Mantenerse hidratado — Beber agua evita que el moco se espese y obstruya los senos, un ambiente perfecto para bacterias.7
• Compresas calientes — Reducen hinchazón y presión. Combínalas con vapor para mejores resultados.
• Menor exposición al moho — El moho en casa libera esporas que irritan los senos. Mejora la calidad del aire y elimina zonas con moho.
• Dormir con la cabeza elevada — Facilita el drenaje del moco durante el sueño.
• Humidificador — Mantiene la humedad del aire entre 30% y 60%, evitando sequedad y moho.
• Aceites esenciales — La menta ofrece una sensación refrescante y abre las vías nasales.
• Exposición al sol — Niveles bajos de vitamina D empeoran la sinusitis. Toma sol con precaución.8
• Reducir ácido linoleico (AL) en la piel — Beber leche cruda de pasto, rica en C15:0, ayuda a reemplazar el AL acumulado.9
Alimentos saludables para la sinusitis
• Ajo — Contiene alicina, que reduce inflamación y fluidifica el moco.10
• Cebolla — Compuestos sulfúricos descongestionantes.
• Jengibre — Antiinflamatorio y antihistamínico.
• Cúrcuma — Alivia congestión y estornudos.11
• Piña — La bromelina reduce producción de moco.
• Pimientos picantes — La capsaicina mejora el drenaje.
• Rábano picante — Limpia vías respiratorias.
• Aceite de coco — Propiedades antibacterianas.
• Frutas cítricas — Vitamina C para el sistema inmune.
• Tés herbales — Combinaciones antiinflamatorias.
Dimetilsulfóxido (DMSO) para la sinusitis
Compuesto antiinflamatorio y antifúngico. Estudios muestran que aplicado en la cavidad nasal, ayuda a eliminar infecciónes.12 Incluso en niños, demostró ser efectivo en un 94% de los casos.13
Preguntas frecuentes
P: ¿Qué causa la sinusitis?
R: Infecciones o irritantes que inflaman los senos, causando congestión y dolor.
P: ¿Cómo aliviarla naturalmente?
R: Con irrigación salina, vapor, hidratación y alimentos antiinflamatorios.