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Suplementos populares para 2025. Crédito: Bru-nO, Pixabay
Los suplementos están en auge a nivel mundial, con nuevas tendencias que están transformando las rutinas de salud, belleza y bienestar.
Desde la salud intestinal hasta los impulsos cognitivos, los suplementos de tendencia actual no se tratan solo de solucionar problemas, sino de optimizar la vida diaria.
Según datos de Glimpse, categorías de suplementos como cápsulas de órganos, polvos de colágeno y gomitas para el estrés están experimentando un gran crecimiento, con algunas tendencias aumentando casi un 300 por ciento en el último año. Aquí están los cinco principales suplementos…
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Suplementos de órganos: Potencias de nutrientes
Los suplementos de órganos están explotando en popularidad, aprovechando el movimiento de alimentación ancestral y la demanda de alimentos ricos en nutrientes.
Como explica Men’s Health UK, las cápsulas de órganos – generalmente hechas de hígado, corazón y bazo liofilizados – están llenas de hierro, vitaminas del grupo B, CoQ10 y proteínas de alta calidad. Estos nutrientes “desempeñan roles vitales en la producción de energía, la salud inmunológica y la función cardiovascular”, dice Wesley McWhorter, portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética.
Suplementos de colágeno: Belleza desde el interior
Los suplementos de colágeno se han convertido rápidamente en un elemento esencial diario para muchos, especialmente entre las mujeres que manejan los efectos del envejecimiento y la menopausia.
“El colágeno es una proteína estructural esencial que desempeña un papel fundamental en mantener la fuerza y la integridad de varios tejidos en el cuerpo”, afirma el Dr. Giovanni Angiolini, experto en medicina antienvejecimiento y funcional (citado por Vogue UK).
Dado que los niveles naturales de colágeno comienzan a disminuir a partir de mediados de los veinte, los suplementos están ayudando a restaurar la elasticidad de la piel, fortalecer las articulaciones y apoyar la salud del cabello. Los expertos en Vogue UK recomiendan elegir colágeno hidrolizado, que “hace que las moléculas de colágeno sean más pequeñas y fáciles de absorber, mejorando su biodisponibilidad y eficacia en el cuerpo”.
Los productos que combinan colágeno con vitamina C y ácido hialurónico son particularmente populares, ya que estos ingredientes “trabajan en conjunto con el colágeno para promover una mayor producción de colágeno”, según la nutricionista Dra. Bisma Hussain.
Gomitas para el estrés
Con los niveles de estrés en aumento, especialmente entre la Generación Z y los milenarios, los suplementos para el estrés y el estado de ánimo se han convertido en una de las categorías de más rápido crecimiento en 2025.
Según Glimpse, las gomitas que apoyan el estado de ánimo y el estrés con ingredientes como L-teanina y ashwagandha están en alta demanda, ofreciendo un enfoque ritualista para el bienestar diario.
En lugar de comercializar suplementos en torno a la “ansiedad” o la “salud mental”, las marcas ahora se centran en aumentar la “calma”, la “concentración” y la “claridad”. Tomar una gomita con sabor a bayas se comercializa no solo como mantenimiento de la salud, sino como “optimización” para la vida cotidiana.
Suplementos para la salud intestinal
La salud intestinal ahora se reconoce como fundamental para el bienestar general, y los suplementos han pasado más allá de los probióticos hacia el área de los postbióticos.
Según Glimpse, la investigación muestra que la salud intestinal ya no se trata solo de la digestión; está estrechamente relacionada con la inmunidad, la claridad mental e incluso la calidad de la piel. Estudios citados en el informe destacan cómo el equilibrio del microbioma intestinal puede aumentar la resistencia contra las enfermedades y mejorar el bienestar emocional.
Los suplementos que contienen probióticos, prebióticos y ahora postbióticos se están convirtiendo rápidamente en parte de las rutinas diarias de autocuidado.
Suplementos de magnesio: Apoyo para el sueño y el estrés
El magnesio sigue siendo uno de los minerales más vitales, pero pasados por alto, en las dietas modernas.
“El magnesio es necesario para más de 300 reacciones diferentes en el cuerpo y está involucrado en todo, desde el sueño, el estado de ánimo, hasta la salud ósea y la presión arterial, incluso la producción de energía”, explica la nutricionista Maz Packham (citada por The Independent).
Se recomienda el magnesio glicinato para aquellos con estómagos sensibles, mientras que se aconseja tomar magnesio por la noche para obtener beneficios máximos de relajación, dice Packham. Dada la disminución del suelo moderno y el refinamiento de los alimentos, no es sorprendente que muchas personas ahora dependan de suplementos para satisfacer sus necesidades.
Los suplementos más populares en 2025
En 2025, los suplementos ya no se tratan solo de cubrir brechas nutricionales, se trata de optimizar tu salud y bienestar en cada etapa de la vida. Desde cápsulas de órganos hasta gomitas que reducen el estrés, el énfasis se está desplazando hacia la prevención, la resiliencia y los rituales diarios que se integran perfectamente en las ocupadas vidas modernas.
Si estás explorando nuevos suplementos:
Siempre elige productos probados por terceros.
Consulta a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier rutina nueva, especialmente si ya estás tomando medicamentos.
Busca productos basados en respaldo científico real, no solo en tendencias de redes sociales.
Déjanos saber qué suplementos tomas y por qué en los comentarios a continuación.
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