1 ¿Por qué las dietas altas en grasas y bajas en carbohidratos pueden ser perjudiciales si incluyen aceites vegetales ricos en ácido linoleico (AL)?
Invierten el flujo de electrones y aumentan los subproductos oxidativos
Los aceites ricos en AL pueden empeorar el estrés mitocondrial al revertir el flujo electrónico, lo que incrementa subproductos oxidativos dañinos dentro de las células. Más información.
Dificultan la producción de energía
Reducen la capacidad del cuerpo para acumular glucógeno
Resultan en una menor producción de ATP en los procesos celulares
2 ¿Cuál es una fuente principal de sobrecarga de hierro en el cerebro que puede aumentar el riesgo de Alzheimer?
Consumir demasiadas verduras ricas en hierro
Pequeñas hemorragias cerebrales a menudo no detectadas
Pequeños sangrados cerebrales liberan compuestos ricos en hierro en el tejido cerebral, favoreciendo la inflamación y el daño celular que puede acelerar el Alzheimer. Más información.
Ingesta excesiva de azúcar
Falta de ejercicio físico
3 ¿Qué tipo de microplástico causó más daño a las células hepáticas en los estudios?
Microperlas de plástico sintético
Fibras microscópicas de vidrio
Plásticos biodegradables de origen vegetal
Fragmentos de plástico del mundo real
Los fragmentos reales causaron más daño celular que las perlas de laboratorio, lo que sugiere que los plásticos cotidianos son especialmente peligrosos. Más información.
4 ¿Cómo se deben tomar los suplementos de niacinamida para mantener niveles estables de NAD+?
Tres o cuatro veces al día, espaciados uniformemente
Tomar niacinamida tres o cuatro veces al día, distribuido a lo largo de la jornada, ayuda a mantener la producción de NAD+ para mejorar la energía y la reparación celular. Más información.
Dos veces al día en cantidades divididas
Solo por la mañana con el desayuno
Mezclado con otros suplementos al acostarse
5 ¿Cuál fue una consecuencia financiera importante para Bayer después de adquirir Monsanto en 2018?
El valor de Bayer aumentó debido a las ganancias por pesticidas
Bayer perdió alrededor de dos tercios de su valor debido a demandas por el Roundup
Miles de millones en indemnizaciones por los riesgos de cáncer del Roundup hicieron que el valor de las acciones de Bayer cayera drásticamente, destacando los riesgos financieros de ignorar las advertencias sanitarias. Más información.
Monsanto recuperó el control de sus activos
Bayer dejó de fabricar herbicidas por completo
6 ¿Cómo benefició el agua rica en hidrógeno a adultos mayores en un estudio de entrenamiento de resistencia de seis semanas?
Mejoró la protección muscular, el perfil lipídico y la recuperación
Adultos mayores que bebieron agua rica en hidrógeno durante entrenamiento de resistencia mostraron mejor protección muscular, perfiles lipídicos mejorados y una recuperación más rápida. Más información.
Solo mejoró la salud cardiovascular
Redujo el daño muscular mientras mejoraba la capacidad de resistencia
Redujo la necesidad de entrenamiento de resistencia
7 ¿Qué país ha producido embutidos sin nitritos durante más de 25 años sin casos de botulismo?
Estados Unidos
Alemania
Dinamarca
Hanegal de Dinamarca ha elaborado carnes curadas sin nitritos durante décadas sin un solo caso de botulismo, demostrando que estos aditivos no son esenciales. Más información.
Italia
Pon a prueba tu conocimiento con
El Quiz de Nivel Máestro
1 ¿Qué sucede cuando el estrés reductivo agota el NADPH en tu cuerpo?
Tu azúcar en sangre cae bruscamente
Tus defensas antioxidantes naturales se alteran
El NADPH apoya enzimas que protegen las células del daño oxidativo; cuando se agota, tus defensas antioxidantes flaquean, dejando las células más vulnerables. Más información.
Tus mitocondrias producen más calor que energía
Tu cuerpo almacena más hierro en el hígado
2 ¿Qué descubrieron los investigadores sobre la exposición al glifosato a lo largo de la vida, incluso en dosis “seguras”?
Afectó drasticamente la función del sistema inmune
Afectó tanto al crecimiento de plantas como a mamíferos
Redujo la inflamación y el estrés oxidativo
Causó múltiples cánceres agresivos en ratas
La exposición prolongada al glifosato causó cánceres como leucemia, tumores de tiroides y cánceres de la vaina nerviosa en ratas. Más información.
3 Si tus mitocondrias están sobresaturadas con exceso de NADH y FADH2, ¿qué es más probable que ocurra?
Quema de calorías más lenta
Más producción de ATP de la que tu cuerpo puede usar
La producción de energía se bloquea y comienza el daño celular
Demasiado NADH y FADH2 satura la cadena de transporte de electrones, ralentizando el flujo energético y desencadenando subproductos dañinos dentro de las células. Más información.
Protección antioxidante reducida
4 ¿Cómo puedes monitorizar tus niveles de hierro para reducir el riesgo de daño cerebral?
Analizar tus niveles de azúcar en sangre regularmente
Controlar tus niveles de ferritina y GGT
Evaluar los niveles de ferritina y GGT ayuda a valorar la sobrecarga de hierro, que puede contribuir al daño cerebral si es demasiado elevada. Más información.
Medir tus niveles de colesterol
Monitorizar tus niveles de vitamina D
5 ¿Qué factores amplificaron la relación entre una dieta pobre y la formación de placa?
Presión arterial alta, cintura grande y triglicéridos elevados
Estos factores de riesgo metabólico actúan como “puentes” entre una dieta poco saludable y la peligrosa acumulación de placa arterial. Más información.
Frecuencia cardíaca en reposo baja, colesterol HDL alto y ejercicio frecuente
Clima frío, vitamina D baja e ingesta alta de calcio
Alta ingesta de proteínas, ayuno y masa muscular
6 ¿Qué sucede si consumes más del 45% de tus calorías diarias después de las 5 p.m., incluso sin cambiar el total de calorías o tu peso?
Tu metabolismo se acelera mientras duermes
Tu quema calórica permanece inalterada
Tu tolerancia a la glucosa empeora significativamente
Consumir la mayoría de tus calorías tarde en el día altera la tolerancia a la glucosa, aumentando el riesgo de picos de azúcar en sangre y resistencia a la insulina. Más información.
Tu riesgo de indigestión aumenta
7 ¿Qué le ocurre al proceso de limpieza celular, la autofagia, cuando tus células hepáticas están expuestas a microplásticos?
Se activa pero falla en completarse, causando acumulación
La autofagia se desencadena por los microplásticos pero no llega a completarse, lo que provoca una acumulación de material dañado en las células hepáticas. Más información.
Se completa efectivamente, eliminando todo el material dañado
Se detiene por completo, impidiendo cualquier limpieza
Se acelera, eliminando todos los microplásticos
8 ¿Por qué podría ser difícil saber si un producto contiene dióxido de titanio en EE.UU.?
Está prohibido solo en ciertos productos
A menudo aparece sin un etiquetado claro
El dióxido de titanio sigue siendo legal en EE.UU. y a menudo se incluye en productos sin un etiquetado transparente. Más información.
Solo se usa en productos de limpieza industrial
Solo se vende en forma líquida
9 ¿Cuál es un hábito diario simple que puede ayudar a mejorar la calidad de tu sueño?
Evitar comidas copiosas justo antes de acostarse
Minimizar las siestas durante el día
Comer snacks justo antes de dormir
Exponerse a la luz solar matutina
La exposición a la luz natural por la mañana ayuda a alinear tu ritmo circadiano, facilitando conciliar el sueño y mantenerse dormido por la noche. Más información.
10 ¿Cuál es una de las funciones principales de la niacinamida en tu cuerpo?
Aumentar la producción de colesterol
Aumentar la protección contra el daño inducido por radicales libres
Reciclar y restaurar el NAD⁺ para la energía y la reparación
La niacinamida es una forma de vitamina B3 que ayuda a restaurar el NAD⁺, crucial para la producción de energía, la reparación celular y la estabilidad metabólica. Más información.
Suplementar la síntesis de proteínas de tu cuerpo
11 ¿Qué tan común es la enfermedad del hígado graso silenciosa entre personas con diabetes tipo 2?
Alrededor del 10%
Alrededor del 25%
Casi el 60%
La investigación muestra que casi el 60% de las personas con diabetes tipo 2 tienen hígado graso, a menudo sin síntomas. Más información.
Más del 80%
12 ¿Qué cáncer gastrointestinal está aumentando más rápidamente entre adultos jóvenes?
Cáncer de apéndice
El cáncer de apéndice es ahora uno de los cánceres gastrointestinales de más rápido crecimiento, con un tercio de los casos en personas menores de 50 años. Más información.
Cáncer de colon
Cáncer de estómago
Cáncer de páncreas
13 ¿Qué papel jugó RFK Jr. en cambiar el panorama legal de Monsanto?
Negoció un acuerdo que benefició tanto a Monsanto como a las víctimas de cáncer
Demandó exitosamente a Monsanto por cánceres causados por el Roundup (glifosato)
Las demandas exitosas de RFK Jr. contra Monsanto por cánceres causados por el Roundup (glifosato) marcaron un punto de inflexión que puso fin a más de un siglo de la empresa produciendo productos tóxicos con consecuencias mínimas. Más información.
Trabajó como asesor legal de Monsanto para minimizar su responsabilidad
Realizó investigación independiente probando la seguridad del Roundup
14 ¿Cuál es el ritmo sugerido durante los segmentos de caminata lenta del Entrenamiento de Caminata por Intervalos (IWT)?
Ritmo conversacional
Los periodos lentos deben ser a un ritmo cómodo donde puedas mantener una conversación, ayudando en la recuperación y la resistencia. Más información.
Ritmo de esfuerzo máximo
Ritmo apenas moviéndose
Ritmo de trote
15 ¿Cómo se comportan típicamente los temblores vinculados a deficiencias nutricionales?
Empeoran cuando tus manos están en reposo
Ocurren solo durante el sueño
Empeoran con el movimiento, no en reposo
Los temblores por deficiencias a menudo se intensifican durante el movimiento, a diferencia de los temblores del Parkinson que ocurren principalmente en reposo. Más información.
Se detienen tras la ingesta de cafeína
16 ¿Cómo apoya el hidrógeno molecular en el agua rica en hidrógeno a tu cuerpo durante el ejercicio?
Actúa como un antioxidante selectivo y protege las mitocondrias
El hidrógeno molecular actúa como un antioxidante selectivo, activa las defensas antioxidantes de tu cuerpo y protege las mitocondrias para apoyar la recuperación tras el ejercicio. Más información.
Reduce los niveles de estrés oxidativo para foment