1 ¿Cómo puede ayudar el ejercicio regular a mantener niveles adecuados de vitamina D en invierno?
Aumenta directamente la exposición solar
Activa la vitamina D almacenada en tu cuerpo
El ejercicio ayuda a tu cuerpo a activar y proteger la vitamina D almacenada, manteniendo niveles saludables incluso con menos luz solar. Más información.
Reemplaza la necesidad de suplementos de vitamina D2
Evita que la vitamina D2 se degrade
2 ¿Qué combinación de nutrientes favorece mejor unos huesos fuertes y flexibles?
Vitamina D, K2, magnesio, colágeno y creatina
Estos nutrientes trabajan en sinergia para formar tejido óseo resistente y reducir el riesgo de fracturas de manera natural. Más información.
Calcio, hierro, zinc y cobre
Vitamina C, omega-3 y zinc
Solo suplementos de vitamina D2 y calcio
3 ¿Por qué se solía pensar que los suplementos de calcio eran dañinos para el cerebro?
Se creía que causaban inflamación cerebral por exceso de calcio
Se asociaban a deficiencia de vitamina D que conduce a disfunción cognitiva
Se pensaba que reducían los niveles de magnesio necesarios para la energía cerebral
Se sospechaba que provocaban calcificación vascular y daño cerebral
Preocupaciones anteriores sugerían que el calcio podía endurecer las arterias y dañar el cerebro, pero nueva evidencia no muestra dicho efecto. Más información.
4 ¿Por qué se está cuestionando la política universal de vacunación contra la hepatitis B en recién nacidos?
La vacuna ha demostrado ser completamente ineficaz para prevenir la hepatitis B
Menos de uno en un millón de recién nacidos se beneficia realmente de esta vacuna
La política de vacunación universal se está reevaluando porque las circunstancias aplicables donde los recién nacidos se beneficiarían son increíblemente raras —afectando a menos de uno en un millón—. Esto plantea dudas importantes sobre si los riesgos superan a los beneficios de este enfoque generalizado. Más información.
La vacuna es demasiado costosa para que los hospitales la administren rutinariamente
Los recién nacidos no pueden producir anticuerpos hasta los 6 meses de edad
5 ¿Qué sucede cuando tus niveles de NAD+ bajan demasiado?
Tus músculos se fortalecen pero la energía disminuye, causando fatiga
Tus músculos se debilitan y reducen, incluso con una alimentación adecuada
El NAD+ energiza tus mitocondrias, y cuando está bajo, las células pierden capacidad de reparar y mantener el tejido muscular. Más información.
Tu metabolismo se ralentiza y afecta tu bienestar mental
Tu sistema inmunitario se hiperactiva, provocando enfermedades autoinmunes
6 ¿Qué deberías recordar si no te consideras una persona artística?
Solo la formación académica formal en arte proporciona beneficios cognitivos
Actos creativos cotidianos como cocinar o escribir un diario también mejoran la flexibilidad cerebral
Expresiones creativas simples y personales mantienen tu cerebro adaptable y emocionalmente equilibrado —sin necesidad de un título artístico—. Más información.
La creatividad solo ayuda si se comparte frente a una audiencia en vivo
Debes enfocarte en practicar hasta la perfección para que tu cerebro se beneficie
7 ¿Qué hace única la acción antioxidante del hidrógeno?
Elimina todos los radicales libres del cuerpo, incluso los beneficiosos
Solo ataca los radicales dañinos preservando las moléculas de señalización beneficiosas
La acción selectiva del hidrógeno le permite neutralizar radicales perjudiciales sin alterar la señalización celular esencial. Más información.
Detiene todos los procesos oxidativos para ayudar en la desintoxicación
Funciona apoyando la entrada de oxígeno en las células para aumentar los niveles de energía
Pon a prueba tu conocimiento con
El Cuestionario de Nivel Avanzado
1 Para restaurar y mantener una vitamina D óptima, ¿qué combinación de hábitos es más efectiva?
Enfocarse en la luz solar, evitar aceites de semillas y suplementar con D3 más magnesio y K2
La luz solar, una nutrición equilibrada y la D3 con nutrientes de apoyo como magnesio y K2 optimizan la salud de la vitamina D. Más información.
Tomar vitamina D2, evitar el sol y consumir más grasas saludables que carbohidratos
Usar protector solar natural diario, comer grasas saludables y tomar suplementos esenciales
Tomar vitamina D3 con magnesio, vitamina K2 y algo de omega-3
2 ¿Cómo afecta la depresión a la capacidad del cuerpo para sanar después de una cirugía?
Fortalece la resiliencia emocional para acelerar la recuperación
Fortalece tu sistema inmunitario pero ralentiza el flujo sanguíneo
No tiene un efecto medible en la curación física
Aumenta la inflamación y debilita las defensas inmunitarias
La depresión incrementa la inflamación y reduce la fuerza inmunológica, llevando a una curación más lenta y mayores riesgos de complicaciones. Más información.
3 ¿Cuál es la estrategia más efectiva para mantener niveles óptimos de vitamina D todo el año?
Comer más carbohidratos y evitar la luz solar directa al mediodía por seguridad
Tomar suplementos de vitamina D2 intermitentemente para evitar desarrollar toxicidad
Priorizar la exposición solar, evitar aceites de semillas y tomar vitamina D3, magnesio y K2
Esta combinación favorece la absorción, protege la piel y ayuda a que la vitamina D funcione donde tu cuerpo la necesita. Más información.
Confiár solo en suplementos de D3 en dosis altas ocasionalmente para mantener niveles óptimos
4 ¿Qué cambio reciente ayuda a garantizar que los hombres sean diagnosticados correctamente de pérdida ósea?
Un nuevo estándar de diagnóstico que aplica tanto a hombres como a mujeres
Las guías internacionales ahora usan una sola escala de densidad ósea para ambos sexos, mejorando la precisión y el acceso al tratamiento para los hombres. Más información.
Escalas de evaluación separadas para cada género para considerar matices
Umbrales de densidad ósea más bajos solo para hombres
Escáneres óseos regulares después de los 70 años por seguridad
5 ¿Cómo aumenta la obesidad el riesgo de enfermedad de Alzheimer?
Al reducir el metabolismo de energía de la grasa al cerebro
Al disminuir el flujo sanguíneo a las neuronas cerebrales
Al alterar drásticamente las señales de las vesículas derivadas de la grasa
La obesidad cambia cómo la grasa se comunica con el cerebro, promoviendo el plegamiento incorrecto de amiloide que lleva al daño neuronal y al declive cognitivo. Más información.
Al fortalecer los efectos protectores de la leptina
6 ¿Cuál es una razón principal por la que menos del 20% de las mujeres participan en rehabilitación cardíaca?
A las mujeres se les remite con menos frecuencia que a los hombres
Muchas mujeres nunca se inscriben porque nunca fueron remitidas, con tasas aún más bajas de remisión y participación entre mujeres de color. Más información.
Las mujeres normalmente no necesitan rehabilitación después de eventos cardíacos
Las mujeres rechazan la rehabilitación porque es demasiado corta
La enfermedad cardíaca raramente afecta a las mujeres
7 ¿Por qué es importante mantener una proporción 1:1 de calcio a fósforo?
Evita que el calcio sea absorbido por los músculos
Equilibra los niveles de azúcar en sangre para reducir el riesgo de diabetes
Ayuda a prevenir la pérdida de calcio de los huesos
Demasiado fósforo de alimentos procesados y refrescos puede extraer calcio de los huesos y promover la calcificación arterial. Más información.
Mejora la digestión y el metabolismo de las proteínas
8 ¿Cómo te afectan los hábitos respiratorios defectuosos, como la respiración torácica o contener la respiración?
Reducen la resistencia al forzar respiraciones más profundas
Restringen el oxígeno, tensionan los músculos y disminuyen el rendimiento
Una mecánica respiratoria pobre limita el flujo de oxígeno, sobrecarga el cuello y la espalda, y reduce tanto la fuerza como la stamina. Más información.
Agotan tu sistema nervioso, causando hiperventilación
Debilitan tu diafragma con el tiempo, provocando problemas respiratorios
9 ¿Por qué deberías ser cauteloso con las máquinas automáticas de preparación de fórmula?
Suelen hacer la fórmula demasiado espesa, dificultando que los bebés la consuman
A menudo no alcanzan temperaturas seguras e incluso introducen contaminantes
Muchas máquinas no calientan el agua adecuadamente o pueden contaminar la fórmula a través de filtros internos, aumentando los riesgos de infección. Más información.
Usan demasiado polvo por porción, haciendo que compres más leche a la larga
Solo son inseguras para bebés prematuros. Los bebés sanos pueden usarlas
10 ¿Qué condición de salud se ha asociado más consistentemente con la vacuna de la hepatitis B en los últimos 50 años?
Infecciones respiratorias y asma
Enfermedad cardiovascular e hipertensión
Trastornos autoinmunes del sistema nervioso
La vacuna de la hepatitis B se ha vinculado durante mucho tiempo con trastornos autoinmunes, especialmente condiciones desmielinizantes que afectan la cubierta protectora del sistema nervioso. A pesar de que las autoridades médicas afirmán que esta conexión sigue “sin probar”, la evidencia indica que este proceso sí ocurre. Más información.
Problemas digestivos y alergias alimentarias
11 ¿Cuándo deberías consumir proteína para maximizar la recuperación tras el entrenamiento?
Solo justo antes de dormir
Solo si el entrenamiento duró más de una hora
A la mañana siguiente, independientemente del momento
Durante las dos horas posteriores al entrenamiento
La proteína post-entreno suministra los aminoácidos que tus músculos necesitan para repararse y te ayuda a beneficiarte plenamente del estímulo del ejercicio. Más información.
12 Si eliges usar un sistema hidropónico en casa, ¿qué prácticas ayudan a mantener saludables tanto a ti como a tus plantas?
Usar tanto fertilizante como puedas y mantener luces incandescentes encendidas 24/7
Usar nutrientes orgánicos, asegurar flujo de aire, limitar la exposición a LED y colocar el sistema cerca de la luz solar
Estos pasos ayudan a imitar condiciones naturales y apoyan la vitalidad de las plantas mientras benefician tu bienestar. Más información.
Evitar cualquier luz artificial y depender solo de la iluminación natural para cultivar
Regar tus plantas constantemente para mantenerlas hidratadas y que absorban nutrientes de forma uniforme
13 ¿Cómo apoya la niacina (vitamina B3) tu recuperación durante una enfermedad o tratamiento?
Aumenta el apetito y reduce el estrés digestivo, ayudando en la recuperación
Restaura el NAD+ y ayuda a reconstruir músculo y equilibrio energético
La niacina estimula la producción de NAD+, restaurando el flujo de energía a tus células y apoyando la fuerza y la recuperación. Más información.
Reemplaza en cierta medida las necesidades de proteína, mejorando el balance de macronutrientes
Aumenta ligeramente la inflamación para fortalecer el sistema inmunitario
14 ¿Cómo ayuda sacar un pie de debajo de la manta a conciliar el sueño?
Distrae tu mente y reduce el estrés, permitiéndote concentrarte en dormir
Mantiene tu circulación activa, ayudando a producir melatonina que causa somnolencia
Enfría tu cuerpo liberando calor rápidamente, señalando a tu cerebro que duerma
Exponer un pie funciona como una ventilación natural de temperatura, ayudando a tu cuerpo a alcanzar su zona óptima de enfriamiento para dormir. Más información.
Equilibra tu ritmo cardíaco, permitiéndote relajarte y dormirte más rápido
15 ¿Por qué son tan efectivas las etiquetas de advertencia nutricional obligatorias en el frente del envase?
H