1 ¿Cuál es la función principal del glifosato en la agricultura convencional?
Eliminar malas hierbas interrumpiendo rutas metabólicas del crecimiento vegetal
El glifosato es un herbicida de amplio espectro diseñado para matar plantas al bloquear un proceso metabólico esencial para su crecimiento. Más información.
Prevenir infestaciones de insectos en los cultivos
Aumentar el contenido vitamínico de los cereales
Acelerar la germinación de semillas en granjas orgánicas
2 ¿Cuál es un riesgo del exceso de ejercicio de alta intensidad?
La calidad del sueño puede verse afectada por la energía extra
El metabolismo puede ralentizarse, dependiendo de la genética
La ansiedad social puede empeorar, especialmente en jóvenes
La función mitocondrial y el control de la glucosa se alteran
El entrenamiento extremo puede deteriorar la función mitocondrial y alterar el control del azúcar en sangre. Más información.
3 ¿Qué cambia principalmente en tu cerebro tras una alta exposición a vídeos cortos?
Las habilidades lingüísticas y la creatividad
El sentido del humor y el optimismo
El control de los impulsos y la regulación del estrés
Los hábitos con vídeos cortos también pueden afectar, además de a tu autocontrol, a tu atención y a cómo el cerebro regula el estrés. Más información.
La coordinación ojo-mano y los reflejos
4 ¿Cuánto tiempo se tarda en ver mejoras en la salud hepática con el ejercicio regular?
Entre una y dos semanas después de comenzar la actividad
Tras varios años de entrenamiento consistente
Solo una vez que se produce una pérdida de peso importante
Entre ocho y doce semanas de ejercicio constante
Los estudios muestran que la reducción de grasa hepática suele aparecer en ocho a doce semanas, mientras que programas de seis meses o más ofrecen beneficios metabólicos más sólidos y duraderos. Más información.
5 ¿Qué factor recibe poca financiación para investigación a pesar de ser un importante impulsor del riesgo de enfermedad cardiaca?
Trastornos genéticos del colesterol
El daño ambiental y endotelial
La contaminación, la exposición al plomo, el estrés crónico y el daño vascular aumentan el riesgo de enfermedad cardiaca, pero atraen poca financiación porque no se pueden patentar o monetizar como los fármacos. Más información.
La ingesta y monitorización del colesterol dietético
Las estrategias de dosificación óptima de estatinas
6 ¿Por qué Europa publicó su primera guía clínica para la fotobiomodulación (FBM) en el cuidado del cáncer?
Para estandarizar el cuidado oncológico de apoyo basado en luz
Una guía clínica proporciona estándares de tratamiento consistentes, facilitando que los centros oncológicos usen la FBM de forma segura y eficaz en toda Europa. Más información.
Para reemplazar la quimioterapia con tratamientos basados en luz
Para limitar el uso de la FBM únicamente a la investigación experimental
Para regular las clínicas de terapia lumínica cosmética
7 ¿Dónde concentra la Gran Industria Alimentaria gran parte de su marketing?
Cooperativas de alimentos integrales y mercados locales
Operaciones de alimentación animal concentrada (CAFOs)
Alimentos ultraprocesados dirigidos a niños
La Gran Industria Alimentaria se dirige a los niños comercializando snacks ultraprocesados como algo divertido, normalizando una mala nutrición desde edades tempranas. Más información.
Clínicas de salud pública y nutricionistas
Pon a prueba tus conocimientos con
El Cuestionario de Nivel Avanzado
1 ¿Por qué deberían cuestionarse las afirmaciones regulatorias sobre la seguridad del glifosato?
Estudios clave con respaldo secreto de la industria fueron retractados
La confianza en la seguridad del glifosato se debilita cuando estudios clave son retractados por razones éticas y por ocultar vínculos con la industria. Más información.
Los reguladores han prohibido toda investigación sobre glifosato por motivos de lucro
Los agricultores orgánicos controlan la mayoría de los estudios publicados
Las afirmaciones de seguridad se basan solo en pruebas con animales y no en consumo humano
2 ¿Por qué es difícil obtener mucha timoquinona del aceite de semilla de comino negro?
El aceite es difícil de encontrar
La timoquinona se destruye con la cocción
Hay muy poca timoquinona en el aceite
La timoquinona es el principal compuesto beneficioso del aceite de semilla de comino negro, pero solo está presente en cantidades mínimas en el aceite. Más información.
La mayoría de las marcas añaden azúcar, lo que altera la composición química
3 ¿Cuál es una forma efectiva de reducir la exposición al glifosato?
Elegir alimentos orgánicos o de agricultura regenerativa
Consumir alimentos orgánicos o de agricultura regenerativa ayuda a reducir la exposición al glifosato al evitar cultivos tratados con herbicidas. Más información.
Enjuagar todas las frutas y verduras con agua caliente para eliminar residuos
Evitar todas las frutas y verduras frescas vendidas en supermercados
Tomar suplementos vitamínicos diarios para aumentar la eficacia antioxidante
4 ¿Qué actividad es más fiable para la salud cerebral a largo plazo?
Levantamiento de pesas intenso
Intervalos de sprint diarios
Entrenamiento para maratón
Caminata moderada regular
La caminata moderada y constante se asocia con un declive cerebral más lento y menos problemas metabólicos. Más información.
5 ¿Cuál es una forma recomendada de evitar sustancias perfluoroalquiladas y polifluoroalquiladas (PFAS) en cosméticos?
Revisar las etiquetas en busca de “perfluoro-” o “polyfluoro-“
Buscar “perfluoro-” o “polyfluoro-” en las etiquetas es la forma más directa de evitar las PFAS en los cosméticos. Más información.
Elegir solo productos de belleza sin fragancia
Lavarse la cara más a menudo con agua fría
Comprar productos etiquetados como “hipoalergénicos”
6 ¿Qué patógeno oportunista suele proliferar en el intestino tras una colonoscopia?
Bacteroides
Lactobacillus
Firmicutes
Proteobacterias
Las proteobacterias prosperan cuando el intestino se altera, aprovechándose rápidamente del mayor oxígeno y estrés tras procedimientos como las colonoscopías. Más información.
7 ¿Qué enfoque es más efectivo para reconstruir la capacidad de concentración?
Confiando únicamente en la fuerza de voluntad
Ignorando el uso del teléfono y la multitarea
Creando bloques de concentración
Modificar tu entorno y establecer períodos diarios de enfoque ayuda a restaurar la atención mejor que depender de la fuerza de voluntad. Más información.
Tomando suplementos diarios para la memoria
8 ¿Por qué los problemas de visión suelen aparecer antes que los síntomas cardiacos?
Las arterias grandes soportan el estrés más tiempo que los vasos pequeños del cuerpo
Las afecciones de la vista necesitan más tiempo para desarrollarse que el dolor torácico
Los síntomas cardiacos y oculares siempre aparecen juntos
Los pequeños vasos oculares muestran daños por mala circulación antes
Los diminutos vasos sanguíneos en los ojos se ven afectados por la mala circulación antes de que las arterias cardiacas más grandes muestren problemas. Más información.
9 ¿Cuántos estadounidenses están afectados por la diabetes tipo 2?
Menos de 5 millones
Alrededor de 8 millones
Casi 18 millones
Más de 38 millones
Más de 38 millones de estadounidenses tienen diabetes tipo 2, y la cifra sigue en aumento. Más información.
10 ¿Qué combinación de ejercicio produce las mayores mejoras para la enfermedad del hígado graso?
Estiramientos, ejercicios de flexibilidad y algo de calistenia
Ejercicio aeróbico combinado con entrenamiento de resistencia
Combinar ejercicio aeróbico y de resistencia mejora la quema de grasa, la señalización de insulina y la regulación del azúcar en sangre más eficazmente que cualquiera de los dos tipos por separado. Más información.
Entrenamiento de resistencia sin actividad cardiovascular
Caminata ligera realizada unas pocas veces por semana
11 ¿Qué tipo de grasa está más fuertemente asociado con niveles bajos de vitamina D?
Grasa visceral
La grasa visceral, almacenada profundamente alrededor de los órganos, tiene la asociación más fuerte con niveles bajos de vitamina D. Más información.
Grasa subcutánea
Ácidos grasos
Grasa en el cuello
12 ¿Qué neurotransmisor ayuda con la memoria, la atención, el aprendizaje y la regulación emocional?
Dopamina
Acetilcolina
La acetilcolina favorece la memoria, la atención, el aprendizaje y el estado de ánimo al facilitar la comunicación entre las células nerviosas. Más información.
Serotonina
GABA
13 ¿Qué sustancia presente en las placas explica por qué los coágulos resisten a deshacerse?
Lipoproteína de baja densidad (LDL) o colesterol malo
Glóbulos rojos
Lipoproteína A
La lipoproteína A ayuda a reparar el daño arterial pero dificulta la disolución de coágulos, promoviendo la acumulación de placa y aumentando el riesgo de infarto. Más información.
Grasas dietéticas
14 ¿Cuál de estos no es liberado por los microbios de los alimentos fermentados?
Ácidos
Enzimas
Metabolitos
Hormonas
Los microbios de los alimentos fermentados liberan ácidos, enzimas y metabolitos —pero no hormonas— al pasar por tu intestino. Más información.
15 ¿Qué papel desempeña el factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF) en la salud mental?
Ralentiza el desarrollo cerebral en la infancia
Aumenta las hormonas del estrés durante la ansiedad
Bloquea nuevas conexiones entre células cerebrales
Favorece el aprendizaje, la estabilidad del ánimo y la resiliencia al estrés
El BDNF ayuda a que las células cerebrales crezcan y se conecten, promoviendo el aprendizaje, un estado de ánimo estable y la capacidad para manejar el estrés. Más información.
16 ¿Qué complicaciones relacionadas con el cáncer tienen el mayor respaldo clínico para la fotobiomodulación (FBM)?
Fatiga y náuseas por quimioterapia
Mucositis oral y daño cutáneo relacionado con la radiación
La investigación clínica muestra que la FBM es especialmente útil para aliviar el dolor y sanar las llagas bucales y las reacciones cutáneas causadas por el tratamiento oncológico. Más información.
Pérdida de cabello y supresión inmunológica
Riesgo de infección y pérdida de células sanguíneas
17 ¿Qué hormona se conoce comúnmente como la “hormona del vínculo”?
Oxitocina
La oxitocina recibe el nombre de “hormona del vínculo” porque fomenta la conexión y reduce el estrés. Más información.
Cortisol
Insulina
Adrenalina
18 ¿Qué le ocurre al cerebro cuando una persona tiene hipertensión arterial a largo plazo?
La atención y el aprendizaje reciben un impulso mensurable
Más oxígeno llega a todas las regiones cerebrales con el tiempo
El flujo sanguí