Uno de los mayores regalos del movimiento mediterráneo en mi vida ha sido el golf. Crédito: Miguel Franco
Si paseas por cualquier pueblo mediterráneo a primera hora de la mañana, notarás algo: la gente ya se está moviendo, pero sin prisa, sin estrés y definitivamente sin ropa de gimnasio.
Caminan hasta la panadería.
Caminan hasta el mercado.
Caminan para quedar con alguien a tomar un café.
Y a veces, caminan simplemente porque brilla el sol y la vida se siente mejor al aire libre.
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Este es uno de los secretos mejor guardados de la salud mediterránea:
el movimiento está entretejido en la vida cotidiana, no se trata como un castigo u una obligación.
La mayoría de la gente hoy cree que la salud requiere gimnasios, rutinas estrictas o entrenamientos de alta intensidad. Pero en las culturas mediterráneas, desde España hasta Italia, Grecia, Francia e incluso en la costa de Oriente Medio, la gente se mantiene en forma de una manera completamente distinta.
Se mueven de forma natural. Todo el día. Cada día.
Y este ritmo es mucho más poderoso que cualquier plan de entrenamiento.
Después de revertir mi diabetes tipo 2 hace más de tres años y de sumergirme profundamente en el estilo de vida mediterráneo, una cosa quedó absolutamente clara:
no necesitas un gimnasio para estar sano, necesitas movimiento natural que se integre en tu vida.
Así es realmente el movimiento mediterráneo:
Caminar después de las comidas
Este es uno de los hábitos más efectivos para la digestión, el azúcar en sangre y perder peso excesivo.
Usar el cuerpo a lo largo del día
Escaleras. Llevar la compra. Tareas domésticas. Jardinería. Ir andando a la tienda.
Estos pequeños movimientos mantienen el metabolismo activo todo el día.
Estar al aire libre tanto como sea posible
La luz solar restablece las hormonas. El aire fresco calma la mente. La naturaleza reduce el estrés.
La vida mediterránea abraza esto cada día.
El movimiento es social
Aquí, la gente camina junta. El movimiento se convierte en conexión, no en presión.
No hay culpa
Nada de “debería”, nada de “tengo que”, sin forzar.
Solo actividad natural, realizada con facilidad.
El movimiento también puede ser alegría: Mi historia con el golf
Uno de los mayores regalos del movimiento mediterráneo en mi vida ha sido el golf.
No como deporte… sino como terapia.
Cuando camino por el campo al amanecer o al atardecer, rodeado de montañas, árboles y silencio, algo en mi interior se restablece.
El golf me brinda:
- luz solar
- naturaleza
- movimiento lento y constante
- calma mental
Es donde mi mente se serena y mi cuerpo se siente vivo.
Es donde el estrés se desvanece.
Es donde el movimiento se siente natural y alegre, no forzado.
El golf me recuerda a toda la filosofía mediterránea:
movimiento, conexión, naturaleza y paz.
Y aquí hay algo que muchos lectores no saben:
También soy instructor de golf, ayudo a principiantes y jugadores intermedios a aprender este juego.
Si alguna vez quieres probar el golf o descubrir una forma de moverte que aporte salud, alegría, comunidad y un nuevo tipo de “adicción”, siempre puedes contactarme.
Solo contáctame a través de mi sitio web, estaré encantado de ayudarte a empezar.
Por qué esto funciona mejor que el gimnasio
Porque el cuerpo humano fue diseñado para el movimiento natural, no para estar sentado 10 horas y luego forzar un entrenamiento de 30 minutos.
Los mediterráneos se mueven todo el día, lo que mantiene:
- el azúcar en sangre estable
- el metabolismo activo
- las hormonas del estrés bajas
- el corazón y las articulaciones fuertes
- el peso equilibrado
Esta es la razón por la que tanta gente en las regiones mediterráneas se mantiene ágil y enérgica hasta bien entrados los 70, 80 e incluso 90 años.
Mi misión para ti
Este estilo de vida no solo me ayudó a mí, sino que revirtió mi diabetes, restauró mi energía y me dio una nueva vida.
Y cada semana en esta columna, quiero ayudarte a construir lo mismo.
Un simple hábito mediterráneo a la vez.
Consejo mediterráneo de la semana
Añade 20 minutos extra de movimiento natural a tu día.
Un paseo, una caminata tranquila, un viaje a la tienda, todo cuenta.
Y no olvides los consejos de la semana pasada:
➡ Haz de la comida tu momento más tranquilo
➡ Da un paseo de 15 minutos después
Estos pequeños hábitos generan resultados masivos.
Para descubrir más formas de sentirte más joven, fuerte y saludable al estilo mediterráneo, o para contactarme para clases de golf, visita www.casamiguel.life.