Mientras España disfruta de una ola de calor sin precedentes en junio, es crucial protegerse y reducir la exposición al sol para personas de todas las edades.
El Ministerio de Sanidad ha elaborado una lista con 10 medidas clave para estos días extremos.
Hace especial hincapié en grupos vulnerables, como ancianos, embarazadas, niños, personas con enfermedades crónicas y quienes trabajan o hacen ejercicio al aire libre.
MANTENIÉNDOSE FRESCO (Imagen: Cordon Press)
Los expertos señalan que, aunque una persona sana puede tolerar variaciones bruscas de temperatura, siempre hay que tomar precauciones.
La exposición excesiva al calor puede provocar calambres, deshidratación, agotamiento por calor o incluso un golpe de calor.
El Ministerio recomienda 10 pautas básicas para minimizar riesgos:
- Bebe agua o líquidos con frecuencia, incluso sin sed y aunque no hagas actividad física.
- Evita bebidas con cafeína, alcohol o mucho azúcar, ya que favorecen la deshidratación.
- Presta atención especial a bebés, niños, embarazadas, ancianos y personas con enfermedades sensibles al calor.
- Permanece en lugares frescos, con sombra o climatizados, y refréscate cuando lo necesites.
- Reduce la actividad física y evita deportes al aire libre en las horas centrales del día.
- Usa ropa ligera, holgada y transpirable.
- Nunca dejes a nadie en un vehículo estacionado y cerrado.
- Consulta a un médico si aparecen síntomas relacionados con el calor que duren más de una hora.
- Guarda los medicamentos en un sitio fresco; el calor puede alterar su composición.
- Opta por comidas ligeras (ensaladas, frutas, verduras) para reponer sales perdidas por el sudor.