Un brindis. Crédito: bridgesward, Pixabay.
A medida que el Enero Seco entra en sus últimos días, muchos participantes señalan que este es el punto más duro del reto. La motivación decae, la presión social reaparece y la tentación de poner fin al descanso se intensifica.
Investigaciones médicas y datos de campañas oficiales sugieren que completar los 31 días completos está vinculado a beneficios de salud más evidentes y a cambios más duraderos en los hábitos de consumo de alcohol.
Enero Seco fue creado en 2013 por Alcohol Change UK, animando a las personas a abstenerse del alcohol durante el mes de enero como forma de reevaluar su relación con la bebida.
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¿Cuánta gente participa en el Enero Seco?
El Enero Seco ha crecido de forma significativa desde sus inicios. Según Alcohol Change UK, alrededor de 200.000 personas en todo el mundo se inscribieron formalmente en el reto en enero de 2025, con muchas más optando por participar de manera informal sin registrarse.
Encuestas separadas de Alcohol Change UK revelaron que aproximadamente 17.5 millones de adultos en el Reino Unido planeaban tomarse un descanso del alcohol en enero de 2026, ya fuera absteniéndose completamente o reduciendo su consumo de forma considerable.
Lo que dice la investigación sobre completar el mes completo de Enero Seco
Una revisión sistemática publicada en la revista científica Alcohol and Alcoholism analizó datos de más de 150.000 participantes del Enero Seco en 16 estudios. Los investigadores hallaron que abstenerse del alcohol durante un mes se asociaba con mejoras mensurables tanto en la salud física como psicológica.
Los beneficios reportados incluían:
- Mejora de la calidad del sueño
- Mejor estado de ánimo y claridad mental
- Aumento de los niveles de energía
- Pérdida de peso
- Mejora de la función hepática y de la presión arterial
Los investigadores observaron que estas mejorías generalmente se hacían más notorias hacia la tercera y cuarta semana de abstinencia.
Evidencia de participantes de Alcohol Change UK
Alcohol Change UK también ha publicado datos de encuestas realizadas a miles de participantes, mostrando beneficios autoinformados consistentes entre quienes completaron el reto. Estos incluyen:
- El 70% reportó un mejor sueño
- El 66% reportó mayor energía
- El 54% reportó pérdida de peso
- El 81% se sintió con mayor control sobre su consumo de alcohol
Es relevante destacar que estudios de seguimiento citados por la organización indican que muchos participantes continúan bebiendo menos seis meses después de finalizar el Enero Seco, lo que sugiere que completar el mes puede ayudar a sostener un cambio de comportamiento a largo plazo.
Por qué los últimos días del Enero Seco se sienten como los más difíciles
Los expertos afirman que la dificultad de la recta final es a menudo social más que física. Un análisis publicado por FoodBev señala que muchos participantes luchan principalmente con situaciones sociales centradas en el alcohol, como cenas, celebraciones y eventos laborales, más que con la abstinencia en sí.
Esto ha contribuido a una creciente demanda de cervezas y vinos sin alcohol que permiten a las personas mantener sus rutinas sociales evitando el alcohol.
Para los expatriados que residen en España, donde el consumo social de alcohol suele estar entretejido en la vida cotidiana, el Enero Seco puede ofrecer un reinicio saludable. Cuéntanos cómo te va en los comentarios si estás participando.
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