Pequeños hábitos, practicados con constancia, generan energía, tranquilidad y longevidad. Crédito: Miguel Franco
Se puede presagiar su llegada.
Regresa el buen tiempo. Los días fríos y lluviosos se desvanecen paulatinamente y la vida comienza a trasladarse al exterior de nuevo. Las puertas permanecen abiertas. Las chaquetas, guardadas. Las tardes se alargan y, de repente, hay tiempo no solo en el reloj, sino en la sensación de la vida misma.
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Este es uno de los momentos más hermosos del año en el Mediterráneo.
Cuando brilla el sol y suben las temperaturas, algo cambia de forma natural. La gente camina más. Se sienta fuera. Queda con amigos. Comparte comidas. La vida se vuelve más ligera no porque nos esforcemos en lograrlo, sino porque la estación lo invita.
La actividad al aire libre comienza a florecer. Pasear por el paseo marítimo. Nadar en el mar. La vida playera retorna. Los campos de golf se llenan por la mañana. Moverse durante el día vuelve a ser parte de la vida, no algo que se agenda o se fuerza.
Y es aquí donde sucede algo importante.
Estar activo durante el día, especialmente al aire libre, propicia tardes calmadas y relajadas. El cuerpo se siente útil, no exhausto. La mente se serena. El estrés se desvanece. Y es entonces cuando la recuperación realmente ocurre.
Las veladas se convierten en momentos de conexión. Sentarse fuera con amigos o pareja. Compartir comida. Conversar. Reír. Disfrutar del tiempo juntos sin prisas. Este tipo de vínculo social es uno de los impulsores más poderosos y subestimados de la longevidad y el bienestar.
En las culturas mediterráneas, este ha sido siempre el ritmo. Moverse durante el día. Calmarse al atardecer. Estar juntos. Disfrutar de la comida. Disfrutar de la vida. Este equilibrio no es casual; es una de las razones por las que la gente se mantiene activa, conectada y saludable hasta una edad avanzada.
Si se desea envejecer de manera saludable y plena, aquí es donde comienza. No con restricción o aislamiento, sino siendo parte de algo. Unirse a un club. A un grupo. A una rutina que reúna a la gente con regularidad.
Para mí, uno de mis ejemplos preferidos es **The Mediterranean 9**, una vuelta semanal de nueve hoyos de golf por la mañana con un grupo fantástico de personas. Caminar, moverse, conectar y empezar el día con buena energía. Esa combinación es tremendamente poderosa.
Si se siente uno solo, o simplemente se quiere ser parte de algo que aúne movimiento, conexión y disfrute, hay muchas formas de empezar. A veces es caminar. Otras, nadar. Otras, jugar al golf.
Y a veces, solo hace falta unirse a un grupo que se reúna cada semana.
Si eso es lo que busca, puede encontrar más información en la sección **Golf** de mi sitio web: www.casamiguel.life
Consejo mediterráneo de la semana
Vive activamente durante el día para que tus tardes puedan ser sosegadas, sociales y relajadas.
Hábitos mediterráneos para incorporar
Estos son principios sencillos a los que vuelvo una y otra vez:
- Muévete al aire libre cada día
- Camina despúes de las comidas cuando sea posible
- Come comida real y de temporada
- Ralentiza las comidas y disfrútalas
- Reduce el estrés mediante el ritmo, no el control
- Pasa las tardes conectando con los demás
Pequeños hábitos, practicados con constancia, generan energía, tranquilidad y longevidad.
Vive activamente durante el día.
Disfruta de tardes largas y sociales.
Eso no es solo una forma hermosa de vivir,
es una de las mejores inversiones que puedes hacer para una vida larga y saludable.