Según ellos, los efectos se sienten a los 36 años.
Detener estos comportamientos temprano en la adultez y la mediana edad puede prevenir años de mala salud posterior, según el estudio, que siguió a personas por más de 30 años.
Fumar causa cáncer de pulmón y problemas cardíacos y respiratorios, mientras que la falta de ejercicio y el exceso de alcohol están relacionados con problemas como cáncer, accidentes cerebrovasculares, ataques cardíacos y muerte prematura.
En la nueva investigación, publicada en la Revista de Medicina, expertos de universidades de Finlandia descubrieron que personas tan jóvenes como 36 años mostraban signos de malas elecciones para la salud.
La gente siempre se sorprende cuando descubre que no bebo ni fumo 😸
— No Body Cares 🇬🇭🇬🇧… (@01_YoungGod) 24 de abril de 2025
El equipo siguió a 326 personas cuando tenían 27 años y nuevamente cuando tenían 36, 42, 50 y 61 años (cuando se incluyeron 206 personas).
La salud mental de las personas se evaluó a través de encuestas sobre síntomas de depresión y bienestar psicológico, mientras que la salud física se midió creando un puntaje de riesgo metabólico basado en presión arterial, tamaño de cintura y niveles de azúcar en sangre, colesterol y otras grasas en la sangre.
También se les pidió a las personas que calificaran su salud en el año anterior.
Los síntomas de depresión y el bienestar psicológico general se midieron en una escala de 1 a 4; la salud autoevaluada se midió en una escala de 1 a 5; y el riesgo metabólico se calificó de 0 a 5.
Tres comportamientos de riesgo fueron evaluados en cada momento: fumar, beber en exceso e inactividad física (hacer ejercicio menos de una vez a la semana).
Los resultados del estudio mostraron que si las personas tenían los tres hábitos no saludables en un momento dado, su salud mental y física era peor que si no tenían ninguno.
En particular, los síntomas depresivos aumentaron en 0.1 puntos, el puntaje de riesgo metabólico aumentó en 0.53 puntos, el bienestar psicológico disminuyó en 0.1 puntos y la salud autoevaluada disminuyó en 0.45 puntos.
Además, tener los tres comportamientos no saludables a largo plazo estaba aún más fuertemente asociado con la mala salud.
Los síntomas depresivos aumentaron en 0.38 puntos, el puntaje de riesgo metabólico aumentó en 1.49 puntos, el bienestar psicológico disminuyó en 0.14 puntos y la salud autoevaluada disminuyó en 0.45 puntos si este era el caso.
La Dra. Tiia Kekalainen, una científica de la salud que trabajó en el estudio, dijo: “Las enfermedades no transmisibles como las enfermedades cardíacas y el cáncer causan casi tres cuartos de las muertes en todo el mundo.
Lectura recomendada:
“Pero al seguir un estilo de vida saludable, un individuo puede reducir su riesgo de desarrollar estas enfermedades y reducir sus posibilidades de una muerte prematura.
“Nuestros hallazgos destacan la importancia de abordar los comportamientos de salud riesgosos, como fumar, beber en exceso e inactividad física lo antes posible para prevenir que el daño se acumule con los años, culminando en una mala salud mental y física más adelante en la vida.
“Sin embargo, nunca es demasiado tarde para cambiar a hábitos más saludables. Adoptar hábitos más saludables en la mediana edad también tiene beneficios para la vejez.”
Los investigadores escribieron que “los hallazgos del presente estudio sugieren que las asociaciones fueron principalmente similares a lo largo del tiempo desde los 36 hasta los 61 años”.
Agregaron: “Así, la asociación acumulativa de los comportamientos riesgosos anteriores existe ya a los 36 años y no solo en las fases posteriores de la mediana edad.”