Estos son los beneficios para la salud reportados de dejar el alcohol durante un mes, pero ¿los sentirás después de Enero Seco?
Expertos en salud han revelado las ventajas de renunciar al alcohol durante un mes a medida que Enero Seco entra en sus fases finales.
Richard de Visser, Profesor de Psicología de la Salud en la Universidad de Sussex, publicó un artículo en The Conversation donde detalló los beneficios psicológicos y fisiológicos de la abstinencia.
Sus comentarios se basaron en un estudio británico con más de 4,000 participantes.
“A nivel biológico, dejar el alcohol está asociado con una reducción en la grasa del hígado, la glucosa en sangre y el colesterol”, dijo.
A corto plazo, uno de los principales beneficios de la abstinencia temporal es un mejor sueño.
“Mucha gente cree que el alcohol les ayuda a dormir, pero se ha demostrado que disminuye la calidad y la cantidad de sueño. Esto puede afectar la memoria y la concentración. También puede empeorar la apnea del sueño”, advirtió.
Además de un mejor sueño, el 52% de las personas tenían más energía y el 50% sentía que tenía una mejor salud en general.
En un nivel económico, el 63% dijo que dejar atrás las pintas les ahorró dinero.
Según el experto, un Enero Seco exitoso significa minimizar las oportunidades de beber evitando los bares y no teniendo alcohol en casa.
También recomendó decidir qué le gustaría beber antes de salir a comer o a un evento social.
En cuanto a la presión social, aconseja socializar en lugares y eventos que no requieran beber alcohol.
Por ejemplo, recomienda encontrarse en una cafetería en lugar de un bar o reunirse un sábado por la mañana en lugar de por la noche.