Pero para 1 de cada 4 británicos, el viaje en avión puede ser más pánico que paraíso (me incluyo en ese grupo).
¡Buenas noticias para los pasajeros nerviosos! Un experto ha revelado una lista de consejos inusuales pero muy efectivos que ya están ayudando a viajeros asustados a sentirse más tranquilos a 10,000 metros de altura.
Desde sonreír como si tu vida dependiera de ello, hasta el truco secreto que usan los auxiliares de vuelo para calmarse durante las turbulencias y cómo una app puede engañar a tu cerebro para pensar que todo está bajo control.
La experta en viajes, Jane Bolton de la operadora de paquetes de ski Erna Low, comparte seis tips prácticos para que los voladores ansiosos se sientan mejor antes y durante el viaje.
“Mi miedo a volar es tan fuerte que tengo pesadillas con aviones y me despierto sudando. Odio tanto este miedo.”
— Sheena 📚🎮 (@m_sheena_) 26 mayo 2025
1. Entender qué esperar
Gran parte del miedo viene de la incertidumbre. No saber qué es normal en un vuelo, como ruidos extraños o movimientos bruscos, hace que todo parezca una alerta. Las turbulencias son un gran detonante, aunque son algo rutinario.
¿Cómo manejarlo?
Piensa en las turbulencias como baches en la carretera: no son cómodas, pero no son peligrosas. Los aviones están diseñados para soportarlos y los pilotos están entrenados.
Mira videos cortos que expliquen cómo funcionan los aviones y qué significan los ruidos.
Descarga una app de seguimiento de vuelos antes de viajar para ver cuántos aviones hacen tu ruta sin problemas cada día.
2. Cambia miedo por emoción
Miedo y emoción provocan la misma reacción física; la diferencia está en cómo lo interpreta el cerebro.
¿Cómo manejarlo?
Sonríe, aunque te sientas tonto. Engaña a tu cerebro para que piense que todo está bien. Di “¡Estoy emocionado!” en vez de “Tengo miedo”.
Distráete con música, películas, libros o un podcast relajante.
3. Prepárate mentalmente con tiempo
Los nervios suelen empezar días antes del vuelo, causando noches sin dormir.
¿Cómo manejarlo?
Practica yoga suave o meditación guiada semanas antes. Usa collares anti-ansiedad para concentrarte si el pánico aparece.
4. Elige el asiento correcto
Sentirse atrapado empeora la ansiedad.
¿Cómo manejarlo?
Elige un asiento sobre las alas (los más estables). Si tienes claustrofobia, prefiere el pasillo. Algunos prefieren la ventana.
En aviones como el Boeing 737, los asientos entre filas 12-25 suelen estar sobre las alas (ver mapas de asientos).
Lectura recomendada:
5. Evita detonantes comunes
Alcohol y cafeína aumentan la ansiedad.
¿Cómo manejarlo?
Toma agua o té herbal. Usa audífonos con cancelación de ruido y aromas como lavanda para relajarte.
6. Elige bien los horarios
Esperar mucho tiempo antes del vuelo aumenta los nervios.
¿Cómo manejarlo?
Vuela en la mañana para evitar darle vueltas al asunto.