Un experto en salud ha advertido que la forma en que hacemos ejercicio debe cambiar a medida que envejecemos.
Existen diversos mitos en torno a la salud y el envejecimiento, pero es crucial discernir qué consejos seguir al aplicarlos a la vida cotidiana.
Dan Buettner, un experto estadounidense en el estudio de la longevidad y coautor de la miniserie documental *Live to 100: Secrets of the Blue Zones* (2023), explicó que, al envejecer, el ejercicio debe realizarse con moderación.
Las actividades de alta intensidad, como los ultramaratones, pueden resultar perjudiciales, ya que pueden causar lesiones en las articulaciones.
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Buettner declaró: “La creencia más errónea sobre la salud y el envejecimiento es que podemos ejercitarnos hasta alcanzar una vida larga”.
Citando el dato de que el 25% de los estadounidenses realizan menos de 20 minutos de ejercicio al día, recomendó que caminar a diario es “mucho más probable que te lleve a los 100 años que levantar pesas o correr maratones”.
Entrenamientos estresantes como los ultramaratones pueden acortar la esperanza de vida, ya que aumentan la inflamación y el riesgo de dañar las articulaciones, lo que podría impedir caminar en el futuro.
El sobreesfuerzo es un camino peligroso, por lo que Buettner recomienda encarecidamente la moderación, la seguridad y no forzar el cuerpo hasta el límite.
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