El entretenimiento toma diferentes formas que pueden ser buenas para ti. Pero, ¿alguna vez has considerado sus peligros? ¿Qué tan malo puede ser pasar de divertirte a experimentar problemas serios, incluyendo la falta de sueño? Pues, puede ser muy malo, especialmente en situaciones donde hay abuso o uso excesivo.
Las apuestas en línea, por ejemplo, se han convertido en el tema del que todos hablan desde hace algunos años. Su concepto es tan único, es decir, permite a la gente acceder a una amplia gama de juegos de casino o mercados deportivos en sus teléfonos móviles, en cualquier lugar y a cualquier hora. La comodidad y conveniencia son inigualables, reduciendo la necesidad de visitar un local de apuestas físico (o casino). Sin embargo, mientras esto ocurre, ¿qué significa esto para tu salud?
Este artículo explora los impactos negativos de las apuestas en línea en tu salud mental, patrones de sueño y bienestar general.
Apuestas 24/7 y Accesibilidad
Normalmente, los casinos tradicionales físicos operan en horarios específicos, lo que significa que solo puedes acceder a ellos durante sus horarios de apertura. Podría ser entre la mañana y el mediodía o hasta una hora particular en la tarde. Sin embargo, esto no es lo mismo con los casinos en línea.
Si alguien mencionó alguna vez las apuestas en línea, una de las cosas que definitivamente vendría a la mente son los juegos 24/7. Es una forma de jugar a cualquier hora del día siempre que se tengan los recursos, es decir, un smartphone o un ordenador y una conexión a internet estén disponibles. Debido a esta naturaleza de conveniencia, existe un daño potencial porque algunas personas preferirían sacrificar horas de descanso para apostar en, digamos, un casino de sorteos.
En el peor de los casos, muchos jugadores en línea se encuentran jugando hasta altas horas de la noche solo con el intento de ganar grande. En el proceso, comprometen sus horarios de sueño y su calidad de vida. Los estudios muestran que existe una relación entre la severidad del juego y el sueño – el juego adictivo que lleva a trasnochar y patrones de sueño interrumpidos a menudo aumenta el riesgo de insomnio y otros trastornos del sueño.
Impacto Fisiológico del Juego En Línea En el Sueño
Como se mencionó anteriormente, las apuestas en línea afectan la calidad de vida de una persona, pero una forma más precisa de decirlo es el impacto fisiológico en el sueño.
No es sorprendente que las apuestas en línea puedan afectar la salud mental de alguien de varias maneras y eso es porque el cerebro está activamente involucrado en el proceso. Hay una sustancia llamada dopamina que a menudo se libera cuando se activa el sistema de recompensa natural del cerebro. Cuando esto sucede, crea una sensación de excitación, que claramente muestra que estás disfrutando del juego.
Sin embargo, en una situación donde no duermes lo suficiente y hay una sobreestimulación de esta hormona, puede ser difícil transitionar al sueño cuando quieres. Esta dificultad para dormir a menudo resulta en un aumento de la frustración, anticipación y estrés.
A veces, esta falta de sueño desencadena comportamientos impulsivos y acciones repetitivas. Puede ser difícil intentar corregirte y volver a la normalidad. Entonces, te encuentras cerrando sesión en el juego pero constantemente pensando en qué hacer y luego vuelves a él otra vez solo para que tu cerebro pueda alimentar esa pieza faltante. Esto es cuando se convierte en juego adictivo.
Apuestas En Línea y Ritmo Circadiano
Nuestros cuerpos operan en un modelo de ritmo circadiano – un ciclo de 24 horas. Dentro de este ritmo, está el momento de realizar otras actividades y finalmente el momento de dormir. Si hay alguna interrupción en una parte del ciclo, afecta a las demás.
Por ejemplo, si eliges jugar en línea cuando se supone que debes dormir por la noche, tu cuerpo se ajusta automáticamente de tal manera que duermes durante el día. Cuando esto sucede, tu ritmo circadiano ha sido alterado.
Ahora, esto no ocurre así nada más; usualmente hay precursores. Por ejemplo, la exposición a la luz azul de tu dispositivo móvil u ordenador suprime una hormona llamada melatonina, que es responsable del sueño. Durante una exposición prolongada, hay un retraso en el inicio del sueño, impactando tu ritmo circadiano y afectando tu calidad de sueño.
Cómo Mejorar el Sueño Como Jugador En Línea
Convertirse en una víctima de la mala calidad del sueño como jugador en línea no es exactamente ideal. Necesitas poder equilibrar tu tiempo de juego y tu tiempo de descanso. Al contrario de la opinión popular, no hay un mejor momento para ganar en las apuestas – solo porque te quedas despierto por la noche no aumenta tus posibilidades.
Aquí hay cinco consejos que creemos que te ayudarían a mejorar tu patrón/horario de sueño:
● Establecer Límites de Tiempo
Una de las mejores cosas que puedes hacer por ti mismo para que tu horario de sueño no se vea afectado por las apuestas es establecer límites de tiempo. Necesitas elegir una hora del día que no sea la hora en que duermes por la noche para tus sesiones de apuestas. Para mantenerte responsable, puedes configurar una alarma o consultar con el operador del casino para establecer límites de tiempo que te permitan controlar tu hábito de juego.
● Siempre Relajarse
Elegir otra rutina para relajarse es también una gran idea. Deberías encontrar otras cosas para hacer, como leer, meditar, socializar con amigos y familiares, etc., para ayudarte a frenar tu adicción al juego. Si todo en lo que piensas hacer es jugar, no hay forma de que no afecte la calidad de tu sueño.
● Reducir la Exposición a la Luz Azul
Como se mencionó anteriormente, la melatonina es suprimida por la luz azul y la única forma de deshacerse de eso es limitar la exposición. Puedes hacer esto tú mismo eligiendo momentos del día que quieres pasar en tu dispositivo móvil o estableciendo un tiempo de pantalla. Con esto último, tu dispositivo solo te permite usarlo un número de horas durante el día y una vez que se excede, ya no puedes usarlo más.
● Apostar Responsablemente
Esto se explica por sí mismo. Te ayuda a tener control y protege tu integridad como jugador en línea.
● Buscar Ayuda Profesional
Si alguna vez te encuentras en una situación difícil como el juego adictivo y un horario de sueño pobre, deberías buscar ayuda profesional. Puedes consultar con el casino para algunas recomendaciones.
Conclusión
Jugar puede ser divertido, pero cuando comienza a afectar tu calidad de vida, ya no lo es. Puedes descubrir que algo tan entretenido ha arruinado la vida de muchas personas y tú no vas a ser el próximo. Como sugerimos, solo elige momentos razonables del día para apostar y asegúrate de que no afecte el resto de las actividades que tienes. Arriba hay consejos que creemos que deberían ayudar; puedes elegir seguirlos para mantener un buen equilibrio entre trabajo y vida personal y proteger tu salud física y mental.