El experto en salud favorito de España en redes sociales, el Dr. Aurelio Rojas, está de vuelta una vez más con su última advertencia: los ataques cardíacos están en aumento entre los jóvenes, y los estilos de vida modernos podrían ser los culpables.
“Hay algo que me preocupa como cardiólogo, y me gustaría saber qué piensas”, dice Rojas en Instagram y TikTok, donde comparte conocimientos médicos con sus seguidores.
Su último mensaje es contundente: “El número de ataques cardíacos entre los jóvenes está aumentando cada año”, afirma.
“Y lo más impactante es que muchos de estos jóvenes son atletas y se cuidan”, revela.
Rojas, conocido por combinar encanto con consejos respaldados por la ciencia, destaca una serie de elecciones de estilo de vida que están dañando silenciosamente los corazones de los jóvenes, ya sea que luzcan saludables por fuera o no.
Entre los mayores culpables: una dieta alta en alimentos ultraprocesados, azúcares refinados y grasas trans, que según él causan ‘inflamación silenciosa desde la infancia: cada bocado deja una marca’.
Estilos de vida sedentarios y la falta de entrenamiento de fuerza también están poniendo en riesgo a los adultos jóvenes, ya que la masa muscular es un factor protector para la salud cardiovascular.
Fumar, vapear y el consumo de drogas recreativas, incluso ocasionalmente, también pueden ser suficientes para desencadenar un ataque cardíaco, mientras que el estrés crónico y el mal sueño interrumpen el sistema nervioso y sobrecargan el corazón, explica Rojas.
Otra advertencia clave del cardiólogo es que los chequeos de salud estándar a menudo no son suficientes.
Para ayudar a prevenir los ataques cardíacos a una edad temprana, Rojas ofrece tres pasos prácticos.
El primero es solicitar un perfil lipídico completo a su médico, no solo una prueba de colesterol.
Según el español, las pruebas estándar no siempre revelan su verdadero riesgo cardiovascular.
En cambio, el enfoque debería estar en la inflamación, los subtipos de partículas y el equilibrio general.
En segundo lugar, reducir los carbohidratos refinados y los refrigerios azucarados es importante, incluyendo pan blanco, pasteles y jugos procesados.
Estos alimentos aumentan los niveles de glucosa y triglicéridos, alimentando la inflamación y la resistencia a la insulina.
En cambio, Rojas aconseja consumir grasas saludables, proteínas de alta calidad, fibra y fruta fresca.
Su tercer consejo es dejar de fumar y comenzar el entrenamiento de fuerza, lo que, según él, mejora la sensibilidad a la insulina, reduce la presión arterial y disminuye el riesgo cardiovascular, independientemente del peso corporal.
“Como ves, los ataques cardíacos no solo están relacionados con las personas mayores, pero casi todas las causas se pueden prevenir. Comienza hoy”, concluye.