Ha sido un día largo, lleno de pantallas. Lo único que deseas es una forma de relajarse, y casi automáticamente, tu mano busca esa aplicación de redes sociales que sabes, en el fondo, que sería mejor evitar.
Detente ahí mismo. Lo que realmente buscamos en esos momentos es regulación del sistema nervioso, una manera de relajarnos y salir de nuestra cabeza para conectar con el cuerpo. Un estudio del 2024 publicado en Frontiers in Public Health descubrió que las personas que practican artes y manualidades regularmente reportan mayores niveles de felicidad, satisfacción con la vida y una mayor sensación de que la vida vale la pena. Aquí hay cuatro ideas para probar la próxima vez que te entre la necesidad de navegar sin parar.
Flores de cuentas
Hacer flores de cuentas es calladamente satisfactorio y terapeútico, y pueden mejorar mucho tu espacio vital. Puntos extra por el concepto de un ramo eterno. El método más popular es el “French beading”, una técnica que implica ensartar cuentas en alambre y darles forma de pétalos y hojas. Sigue un tutorial de YouTube o una guía para comenzar.
Pintar por números
¿No tienes tiempo o energía creativa para pintar desde cero, o simplemente buscas más estructura? Pintar por números es una excelente forma de mejorar la función cognitiva y fomentar un sentimiento de logro, mientras que la naturaleza repetitiva y consciente de la actividad hace maravillas para la relajación.
Crear una tarjeta de felicitación
Una tarjeta suele ser un pensamiento de último momento. ¿Por qué no hacer algunas por adelantado y tener tu propia reserva para elegir? Puedes comprar kits de tarjetas para armar o cortar las tuyas de papel grueso para una experiencia más práctica, luego dibujar, pintar o hacer collage a tu gusto. Tus seres queridos seguro apreciarán el toque personal.
Hacer un fanzine (zine)
Si las otras actividades en esta lista ofrecen estructura, un fanzine es lo contrario, ofreciendo la oportunidad de improvisar completamente. Collages de moda, relatos personales, abogar por una causa o simplemente celebrar a tus amigos… El tema depende totalmente de ti. ¡Y también la estética! Todo lo que necesitas para empezar es algo de papel y tijeras.