La última moda en marketing son los electrolitos, y están por todas partes.
Los electrolitos han invadido los estantes de los supermercados.
Vienen en una variedad de sabores, empaquetados en sobres elegantes y coloridos con eslóganes pegadizos.
Nos intentan convencer de que beber solo agua es insuficiente y hay que suplementar con electrolitos.
Las empresas de bienestar venden el potencial liberado de los electrolitos como una forma de hacerte más concentrado, más fuerte y la mejor versión de ti mismo.
La realidad es bastante diferente.
Los electrolitos se refieren a una amplia gama de minerales como el sodio, potasio, magnesio, calcio y cloruro.
Al disolverse en agua, que compone aproximadamente el 60 por ciento de nuestro peso corporal, llevan una carga eléctrica, ya sea positiva o negativa.
Esta agua se encuentra tanto dentro como fuera de nuestras células. Los electrolitos influyen en la hidratación, la contracción muscular, la presión sanguínea y el mantenimiento del equilibrio del pH.
La mayoría de los electrolitos que necesitamos vienen de nuestra comida y bebida diaria. Una suplementación adicional usualmente no es necesaria.
Electrolitos extra no mejorarán el rendimiento a menos que el cuerpo tenga deficiencia, lo cual la mayoría de la gente no tiene.
El cuerpo pierde agua a través de la orina, el sudor, vómitos, diarrea y pérdida de sangre.
La pérdida de líquidos es regulada por los riñones, que controlan la presión arterial y detectan los niveles de sal en la sangre.
El cuerpo puede compensar temporalmente y continuar funcionando con normalidad hasta que los líquidos sean repuestos.
Esto explica por qué la mayoría de las personas puede cubrir sus necesidades de electrolitos solo con la dieta y hidratación.
Antes, los electrolitos se usaban para pérdidas agudas de líquido durante enfermedades o actividad física intensa para apoyar la recuperación.
Hoy, las botellas de agua se han vuelto accesorios de moda, y los electrolitos parecen ser el “extra” de marketing perfecto.
Los influencers de redes sociales juegan un papel importante en esparcir la idea equivocada de que sin electrolitos añadidos, no estamos adecuadamente hidratados.
Para aquellos que regularmente agregan electrolitos a su agua, puede haber consecuencias reales a largo plazo para la salud.
Cuando el cuerpo está sobrecargado de sodio, retiene agua.
Aunque esto puede mantener la hidratación, en algunos casos también puede llevar a hipertensión, especialmente ya que la mayoría de los adultos ya consumen más sodio que el límite recomendado de cinco gramos de sal por día.
En casos extremos, el exceso de sodio puede causar hinchazón del tejido cerebral, conocido como edema cerebral.
La ingesta excesiva de magnesio también puede ser dañina, resultando en presión arterial baja, confusión y debilidad muscular.
El agua es esencial, pero los electrolitos no. Nuestros cuerpos ya tienen las herramientas para mantenerse hidratados y rendir al máximo.
Debemos enfocarnos en hidratarnos con agua y seguir una dieta equilibrada en vez de caer víctimas de la desinformación en las redes sociales.