El sueño es central para la supervivencia humana y controla las funciones más importantes del cuerpo, desde la formación de memorias hasta la defensa inmunológica. Sin embargo, las demandas de la vida moderna han convertido el descanso ininterrumpido en un lujo.
Para la creadora de contenido de TikTok, Emily (@gildedwhim), sigue siendo la cosa más importante en su vida y se ha convertido en el enfoque de su serie reciente.
“El sueño es lo más importante en mi vida, es más importante que cualquier trabajo, sueño o hobby”, declaró en un clip reciente.
La creadora dice que logra dormir entre diez y once horas cada noche e incluso incluye siestas durante el día además de eso.
Emily ha compartido su elaborada rutina para dormir en internet
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La rutina comienza después de su ducha, cuando Emily se sube a una esterilla de acupresión; una práctica arraigada en la medicina tradicional china que se ha vuelto muy popular en la plataforma, con más de 100,000 publicaciones usando el hashtag.
“Ni bien salgo de la ducha, me pongo en mi esterilla de acupresión. Si no has experimentado esto tú mismo, probablemente te parecerá raro”, dijo.
“Son un montón de pequeñas puntitas en las que te acuestas de espalda para la circulación. Libera endorfinas, promueve un estado de relajación, no lo puedes entender hasta que lo pruebas”.
La técnica funciona al presionar puntos específicos del cuerpo para aliviar la tensión y fomentar un estado de calma.
Desde ahí, Emily va a la cocina para preparar agua o té y calienta su máscara ocular térmica.
“Esto me lo recomendó mi oculista”, reveló.
Usar una compresa tibia en los párpados puede aumentar la producción de lágrimas y mejorar la humedad en la superficie del ojo, siendo excelente para la salud ocular en general. Emily dice que le encanta porque también es relajante.
Luego vuelve a la cama con su bebida, se pone la máscara y escucha una meditación corta de cinco a diez minutos, comentando: “Normalmente uso Waking Up, pero recientemente he estado probando Open”.
Una vez que termina la meditación, aplica una mezcla de productos en su piel, incluyendo una loción normal y un roll-on de magnesio, terminando con un rápido spray de perfume.
Emily confía plenamente en usar una esterilla de acupresión después de la ducha
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Su truco favorito es uno en el que ha confiado por años.
“Pongo la misma canción cada noche, y como que me prepara para la hora de dormir”, compartió.
La canción suena con un temporizador de treinta minutos mientras ella lee en su Kindle en la oscuridad, con solo una suave luz de atardecer puesta.
“En cuanto se acaban los 30 minutos, pasa directamente a mi ruido blanco”, añadió Emily.