1 ¿Por qué los síntomas de la psoriasis suelen empeorar antes de la menstruación o tras el parto?
Los niveles de progesterona aumentan bruscamente
Es la reacción del cuerpo al estrógeno elevado
Cuando el estrógeno domina sobre la progesterona, el sistema inmunológico se vuelve más reactivo, lo que empeora la psoriasis durante los cambios hormonales. Más información.
La testosterona aumenta y estimula la producción de sebo
La vitamina D disminuye debido a los cambios hormonales
2 ¿A cuánto asciende aproximadamente el coste anual global de los trastornos neurológicos?
170.000 millones de dólares
500.000 millones de dólares
1,7 billones de dólares
Trastornos como el ictus y la demencia cuestan al mundo alrededor de 1,7 billones de dólares anuales, siendo los países de altos ingresos los que más gastan. Más información.
3,2 billones de dólares
3 ¿Cuál es una forma sencilla de reducir la carga de fosfatos y proteger la salud?
Consumir principalmente alimentos integrales y no procesados
Elegir alimentos naturales e integrales en lugar de productos procesados ayuda a reducir la ingesta de fosfatos y protege los órganos. Más información.
Tomar suplementos extra de calcio a diario
Evitar todos los lácteos y huevos de CAFOs
Reducir el azúcar pero mantener los snacks envasados
4 Además de evitar los aceites de semillas, ¿qué opción podría mejorar la energía mitocondrial?
Gominolas de melatonina de venta libre antes de dormir
Azul de metileno recetado por un médico
El azul de metileno, con receta médica, a una dosis de 5 miligramos (mg) al día y tomado seis días a la semana, puede ayudar a mejorar la energía mitocondrial. Más información.
Suplementos de hierro de una tienda de salud local
Pastillas de cafeína diarias y electrolitos adicionales
5 ¿Qué porcentaje de usuarios de inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) experimentan embotamiento emocional?
10% – 20%
6% – 7%
40% – 60%
Los estudios muestran que entre el 40% y el 60% de los usuarios de ISRS reportan embotamiento emocional, sintiéndose entumecidos o desconectados de sus emociones. Más información.
Más del 90%
6 ¿Qué grasas ya no se consideran una amenaza dietética en las nuevas Guías Alimentarias para estadounidenses?
Aceites industriales de semillas usados en cocina casera
Grasas trans de snacks procesados
Aceites vegetales orgánicos etiquetados como “saludables para el corazón”
Grasas saturadas de alimentos integrales
Las guías actualizadas revierten el dogma bajo en grasa y ya no advierten contra las grasas saturadas cuando proceden de alimentos integrales. Más información.
7 ¿Cómo afectan los niveles altos de micro y nanoplásticos a personas con Crohn y colitis ulcerosa?
Bloquean la absorción de vitaminas en el estómago
Empeoran los brotes al sobreestimular las células inmunitarias
Las partículas plásticas sobreestimulan las células inmunes, empeoran la inflamación y retrasan la recuperación, haciendo los brotes más intensos y difíciles de controlar. Más información.
Reducen la absorción de nutrientes y aumentan el riesgo de infección
Aceleran la digestión y desencadenan diarrea
Pon a prueba tus conocimientos con
El Cuestionario de Nivel Avanzado
1 ¿Por qué la psoriasis puede brotar incluso cuando los análisis de laboratorio son normales?
Los cambios de azúcar en sangre pueden ocultar desequilibrios hormonales que afectan la piel con el tiempo
A menudo se atribuyen los brotes a la dieta en lugar de a la actividad hormonal subyacente
El estrógeno en las células de la piel causa inflamación que los análisis de sangre no detectan
El estrógeno se acumula en el tejido cutáneo, no solo en el torrente sanguíneo, por lo que los análisis pueden pasar por alto la actividad hormonal que impulsa los brotes. Más información.
La baja en vitamina D puede confundir los resultados y dificultar la detección del desequilibrio hormonal
2 ¿Por qué la grasa abdominal es mejor indicador de daño cardíaco que el peso corporal solo?
La grasa almacenada en el abdomen profundo ejerce tensión adicional sobre el corazón
La grasa abdominal profunda aumenta la presión sobre los pulmones y el corazón, obligando a este último a trabajar más incluso cuando el peso o el IMC parecen normales. Más información.
El peso corporal total siempre sube antes de que comience el daño cardíaco
El índice de masa corporal (IMC) mide directamente la función cardíaca
El peso extra solo afecta al corazón durante el ejercicio intenso
3 ¿Cuál es una forma simple de reducir la carga de estrógeno y los brotes de psoriasis?
Cambiar de envases plásticos a envases de vidrio
Cambiar al vidrio reduce la exposición a xenoestrógenos, que imitan al estrógeno y aumentan el riesgo de brotes en personas con psoriasis. Más información.
Comer más comidas altas en grasas saludables
Usar lociones y ambientadores sin perfume
Calentar sobras en contenedores plásticos sin BPA
4 ¿Qué grupo de edad representa el mayor gasto en trastornos neurológicos?
20 a 34 años
35 a 49 años
50 a 74 años
Los adultos entre 50 y 74 años concentran el mayor gasto en trastornos cerebrales, a menudo debido a condiciones crónicas y metabólicas superpuestas. Más información.
75 años o más
5 ¿Cuál es una forma fácil de reducir la exposición a microplásticos al preparar comida?
Reemplazar las tablas de cortar de plástico por madera, bambú o vidrio
Cambiar de tablas de plástico a madera, bambú o vidrio ayuda a reducir las partículas de microplásticos que terminan en los alimentos. Más información.
Lavar las tablas de plástico con agua caliente tras su uso
Usar cuchillos de cerámica y más afilados para reducir el rayado de la superficie
Congelar las tablas entre sesiones de cocina
6 ¿Por qué pasar seis horas en la cama no garantiza seis horas completas de sueño real?
El sueño profundo solo comienza despues de siete horas en la cama
El sueño ligero y los despertares breves reducen el tiempo total de descanso reparador
El sueño ligero normal y los breves despertares implican que solo se obtiene alrededor del 80% al 85% de descanso verdadero, por lo que seis horas en cama a menudo dan solo cinco horas de sueño real. Más información.
La mayoría de personas se despiertan completamente cada dos horas sin darse cuenta
El cerebro deja de producir melatonina tras unas horas de descanso
7 ¿Qué puede hacer el exceso de fosfato en el cuerpo a largo plazo?
Reducir la fuerza ósea y la frecuencia cardíaca
Bajar la presión arterial y ayudar al metabolismo
Estresar los riñones y endurecer las arterias
El exceso de fosfato puede dañar los riñones, endurecer las arterias, elevar la presión arterial y acelerar el envejecimiento incluso con niveles sanguíneos normales. Más información.
Acelerar el envejecimiento y aumentar los niveles de calcio
8 ¿Por qué las bebidas energéticas no son una solución real para la baja energía celular?
Hidratan las células temporalmente pero no abordan las necesidades energéticas duraderas
Animan al cuerpo a trabajar más sin resolver el problema real
Aumentan la frecuencia cardíaca brevemente pero no reconstruyen la energía real
Enmascaran la fatiga en lugar de restaurar la producción energética celular
Las bebidas energéticas ocultan el cansancio pero no ayudan a las células a generar energía real, por lo que el problema de fondo persiste. Más información.
9 ¿Cuál de los siguientes no es un riesgo conocido de las tecnologías de reproducción asistida (TRA)?
Tener gemelos o más en un embarazo
Enfrentar mayores costes económicos y emocionales
Mayor absorción de vitaminas por el tratamiento de fertilidad
Las TRA se asocian a riesgos como nacimientos múltiples, costes elevados y coágulos sanguíneos, pero no aumentan la absorción de vitaminas. Más información.
Desarrollar coágulos sanguíneos tras protocolos hormonales
10 ¿Cuántos gramos (g) de carbohidratos al día pueden ayudar a restaurar la energía estable?
75 g
120 g
180 g
250 g
Si el ayuno causa fatiga o cambios de humor, aumentar los carbohidratos diarios a unos 250 gramos puede ayudar a estabilizar el metabolismo y la energía. Más información.
11 ¿A cuántos bebés afectan hoy los defectos congénitos?
1 de cada 10
1 de cada 20
1 de cada 33
Los defectos congénitos afectan a aproximadamente 1 de cada 33 bebés, siendo la principal causa de muerte infantil, lo que subraya la importancia de reducir los riesgos durante el embarazo. Más información.
1 de cada 50
12 ¿Por qué algunas personas con enfermedad inflamatoria intestinal (EII) sienten dolor incluso sin inflamación activa?
El cerebro aprende a anticipar el dolor a través de recuerdos basados en el miedo
El cerebro puede retener el dolor mediante un aprendizaje basado en el miedo, causando dolor intenso incluso cuando la inflamación por EII ya no está activa. Más información.
Su dieta tiende a desencadenar nueva inflamación con el tiempo
Todo dolor por EII cesa al tomar analgésicos potentes
La medicación para la EII no bloquea completamente al cerebro de sentir dolor
13 ¿En qué etapa del embarazo conllevan los ISRS el mayor riesgo de parto prematuro?
Primer trimestre
Segundo trimestre
Tercer trimestre
El riesgo de parto prematuro se duplica si se toman ISRS durante el tercer trimestre del embarazo. Más información.
Último mes de embarazo
14 ¿Qué puede ocurrir en el cuerpo si se mantiene un estado de estrés prolongado?
Se dificulta controlar el azúcar en sangre y el peso
El estrés crónico puede dificultar la gestión del azúcar en sangre y el peso, elevando el riesgo de problemas de salud. Más información.
Se quema más grasa y se descansa mejor
Los músculos se fortalecen y aumenta la energía
Mejora la resiliencia y nunca se siente cansancio
15 ¿Qué estrategia favorece la recuperación tras ejercicio intenso permitiendo aún la mejora corporal?
Tomar suplementos antioxidantes en altas dosis tras cada sesión
Hacer entrenamientos intensos frecuentes con descansos mínimos
Evitar todos los carbohidratos antes del entrenamiento para quemar más grasa
Elegir alimentos integrales con antioxidantes naturales tras el ejercicio
Los alimentos integrales ricos en antioxidantes naturales favorecen la recuperación post-entrenamiento. Más información.
16 ¿Qué factor ahora impide el servicio militar a muchos estadounidenses?
Falta de interés en alistarse
Cambios en los estándares de aptitud física
Un diagnóstico de enfermedad crónica
La alta prevalencia de enfermedades crónicas ha reducido la preparación física, limitando la elegibilidad militar y la preparación nacional. Más información.
Requisitos educativos más bajos
17 ¿Cuál es ahora una práctica