Simplemente caminar, concentración, aire puro y naturaleza. Crédito: Miguel Franco
No empecé a jugar al golf buscando terapia. Empecé porque era divertido.
Me gustaba estar al aire libre.
Disfrutaba del desafío.
Me encantaba lograr un buen golpe y reírme de los malos.
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Pero algo inesperado ocurrió en el camino.
Cuanto más jugaba, más notaba cómo me sentía *después* de una partida.
Más tranquilo.
Más relajado.
Con la mente despejada.
Cuatro horas fuera.
Sin teléfono.
Sin ruido.
Sin prisa.
Solo caminar, concentración, aire puro y naturaleza.
Era como el paraíso.
Solo años después comprendí realmente en qué se había convertido el golf para mí: terapia.
Lo que el golf realmente me brindaba
En un campo de golf, la vida se ralentiza, lo planees o no.
Caminas en vez de estar sentado.
Respiras más hondo.
Te concentras en una sola cosa a la vez.
No hay multitarea.
No hay estimulación constante.
No hay presión por estar en otro sitio.
Y esa calma no solo se siente bien, sino que cambia tu cuerpo.
Bajan los niveles de estrés.
El sistema nervioso se relaja.
La mente se serena.
Esto no es palabrería de mentalidad.
Es biología.
Por qué esto importa para la salud
Durante mi propia transformación de salud, revirtiendo la diabetes tipo 2, perdiendo peso y recuperando mi energía, una cosa quedó muy clara: el estrés es tan importante como la comida.
Cuando el estrés se mantiene elevado:
el azúcar en sangre sube
aumentan los antojos
el sueño se resiente
perder peso se hace más difícil
El golf hace lo contrario.
Caminar durante horas mejora la captación de glucosa en los músculos.
La luz solar favorece el equilibrio hormonal.
La atención plena reduce el cortisol (la hormona del estrés).
La interacción social mejora el bienestar mental.
Sin forzar nada, el golf apoyó mi salud exactamente de la misma forma que lo hace el estilo de vida mediterráneo.
El golf es movimiento mediterráneo en la vida real
El estilo de vida mediterráneo nunca ha tratado de gimnasios o entrenamientos extremos.
Se trata de:
movimiento natural
ritmo diario
estar al aire libre
disfrute
conexión
El golf reúne todo esto.
No hace falta ser joven.
No hace falta ser atlético.
No hace falta tener experiencia.
Solo hay que disfrutar del movimiento.
Y cuando el movimiento es disfrutable, se repite.
Ahí es donde comienza la salud real.
Esto no es teoría: Así es como vivo
Hoy, el golf es parte de mi estilo de vida, igual que la comida real, caminar y la estructura.
Y veo que ocurre lo mismo con las personas con las que trabajo:
cuando el movimiento se convierte en algo que *disfrutan*, todo cambia.
Se sienten más calmados.
Duermen mejor.
Su glucemia mejora.
Su peso empieza a cambiar de forma natural.
Sin dietas.
Sin restricciones.
Solo un estilo de vida que apoya al cuerpo en vez de luchar contra él.
Y la belleza de esta forma de vivir es simple:
funciona en cualquier parte del mundo.
No necesitas vivir junto al mar Mediterráneo. Necesitas vivir según sus principios.
Ayudando a otros a descubrir lo mismo
Fue entonces cuando comprendí lo poderosa que es realmente esta combinación.
Hoy, doy *lecciones de golf* para principiantes y jugadores intermedios, pero no de la forma tradicional.
Sí, enseño golf con diversión, claridad y confianza, para que te sientas relajado y cómodo en el campo.
Pero también enseño algo más profundo.
Durante mis lecciones, te muestro cómo *usar el golf como terapia*.
Cómo ralentizar el ritmo.
Cómo respirar.
Cómo concentrarte plenamente en lo que haces y ves.
El golf se convierte en una forma de *meditación activa*.
No estás quieto, sino caminando, observando, sintiendo y enfocándote.
Golpe a golpe, paso a paso, aprendes a mirar hacia dentro mientras permaneces plenamente presente.
Y ocurre algo poderoso:
Tu nivel de estrés desciende.
Tu mente se serena.
Tu cuerpo se relaja.
Esta calma mejora tu juego, pero lo más importante es que te enseña a mantener el control en la vida diaria.
No más enfados.
No más confusión.
No más reaccionar a todo lo que te rodea.
Aprendes a responder con calma en el campo y fuera de él.
Por eso mis lecciones de golf no solo te convierten en un mejor golfista, sino que te devuelven a ti mismo.
Combinado con el estilo de vida mediterráneo, la comida real, el movimiento natural, el ritmo y el disfrute, este enfoque mejora la salud, la concentración y la calidad de vida de una forma que se siente natural y sostenible.
Yo vivo así.
Y veo lo que hace por los demás.
Consejo mediterráneo de la semana
Elige un *movimiento que te calme*, no un movimiento que te castigue.
Cuando el movimiento se siente como meditación, tu cuerpo y tu mente sanan juntos.
Hábitos mediterráneos para incorporar
Si has seguido esta columna, estos son los fundamentos por los que vivo y que enseño:
camina cada día, especialmente después de comer (15 minutos marcan una diferencia real)
muévete de forma natural en vez de forzar entrenamientos
pasa tiempo al aire libre y al sol
come comida real y tómate tu tiempo en las comidas
reduce el estrés donde puedas
duerme como si importara
disfruta de la vida; la salud debe sentirse bien
Estos pequeños hábitos, realizados con constancia, lo cambian todo.
¿Tienes curiosidad por saber qué podría hacer esto por tu vida?
Si estás cansado de dietas, gimnasios y presión constante…
Si quieres mejor salud sin restricción…
Si quieres volver a sentirte calmado, centrado y en control…
Puedes empezar de forma muy sencilla.
En www.casamiguel.life, puedes:
reservar una *llamada inicial gratuita* para hablar sobre tu salud y estilo de vida
o reservar una *lección de golf* y descubrir cómo el golf y el estilo de vida mediterráneo juntos pueden mejorar tu vida, física y mentalmente
A veces, una mejor salud no se trata de hacer más,
sino de elegir un estilo de vida que te devuelva a ti mismo.