Pero queda un día más de beber (no es que tengas que hacerlo), la Nochevieja.
Cada año, digo que voy a ser sensato y quedarme en casa, pero parece que me han tentado salir otra vez con la promesa de la mejor noche del año. Nunca pasa eso, ¿verdad?
Si tienes libre el día de Año Nuevo, que es lo que le pasa a la mayoría, seguramente despertarás con una ligera resaca.
El alcohol te deshidrata más rápido por sus efectos diuréticos, por lo que es importante mantenerse hidratado mientras bebes.
Un recordatorio amistoso… La Nochevieja es la noche más sobrevalorada del año 👍🏻
— Willy Aitch (@WillyAitch) 30 de diciembre, 2025
Nick Hird, experto en hidratación de Vidrate, comparte sus consejos para mantenerse hidratado al beber alcohol esta Navidad.
Mejora con electrolitos
Nick dice: “Una forma de ayudar a tu cuerpo a rehidratarse más efectivamente cuando bebes alcohol es consumir un sobre de electrolitos al mismo tiempo. Cuando pierdes líquidos por el alcohol, también pierdes electrolitos, así que reponerlos ayuda a tu cuerpo a retener agua mejor.
“Puedes hacerlo tomando un sobre de electrolitos en agua antes de beber alcohol para apoyar la pre-hidratación y mitigar sus efectos deshidratantes. También, toma uno antes de acostarte después de beber, o a la mañana siguiente, para reponer líquidos y minerales perdidos, como potasio y sodio.
“Es importante elegir sobres de electrolitos bajos en azúcar, ya que las bebidas con mucho azúcar pueden empeorar la deshidratación. Elegir unos con vitaminas añadidas, como la C y la B12, puede ayudar a mantener la energía y el bienestar durante las fiestas.”
Con Vidrate, estos cuestan solo 87 peniques por porción.
Alterna tus bebidas
No, no nos referimos a chupitos de whisky.
Nick explica: “Asegúrate de usar este simple truco para evitar deshidratarte, conocido como ‘Rayas de Cebra’.
“Las Rayas de Cebra significa tomar un vaso de agua, u otra bebida no alcohólica, por cada bebida alcohólica que consumes. Así, mientras el alcohol te deshidrata, el agua ayuda a que el efecto no sea tan severo, manteniendote hidratado y, con suerte, sintiéndote mejor al día siguiente.”
¡Sorbe, no tragues!
Nick comparte: “Si te sientes deshidratado después de una noche de fiesta, seguramente querrás beber mucha agua rápidamente para aliviar la sensación. Pero, beber grandes cantidades de agua en poco tiempo puede hacerte sentir peor y, en raras ocasiones, causar náuseas o vómitos por diluir los niveles de sodio.
“En su lugar, bebe agua a sorbos de manera constante para evitar diluir tu sodio y permitir que tu cuerpo se rehidrate de forma segura.”
Apoya tu sistema inmunológico
Nick comparte: “Todos sabemos que el invierno es la época de resfriados y gripe, y, desafortunadamente, esto no desaparece en temporada de fiestas. Mantenerse hidratado ayuda a tu sistema inmunológico durante la Navidad. Beber suficientes líquidos mantiene la función renal y las membranas mucosas hidratadas, lo que mejora tus defensas naturales.
“Si te estás recuperando de un virus invernal y quieres mantener una buena hidratación, intenta complementar tu ingesta de agua con electrolitos, especialmente aquellos con beneficios añadidos para la inmunidad, para que sea más fácil mantenerte hidratado.”