Entrenamiento HIIT con mancuernas. Crédito: Ketut Subiyanto, Pexels
¿Alguna vez te has arrastrado por un entrenamiento mientras tu amigo obsesionado con el gimnasio parece disfrutar cada minuto sudoroso? No estás solo. Según nuevas investigaciones, podría tener menos que ver con la motivación y más con tu personalidad…
Un estudio reciente del University College Londres, publicado en Frontiers in Psychology, julio 2025, sugiere que el tipo de ejercicio que disfrutamos y cuánto beneficio obtenemos puede predecirse por nuestros rasgos de personalidad. Los investigadores monitorearon a 132 participantes durante un programa de ocho semanas de ciclismo y fuerza en casa y encontraron que la personalidad juega un rol clave tanto en las mejoras físicas como en el disfrute general de los entrenamientos.
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Así que, si alguna vez te has preguntado por qué odias esa sesión de HIIT mientras tu amigo no tiene suficiente, quizá no seas perezoso, solo estás cableado diferente.
Extrovertidos: Nacidos para quemar calorías rápido
El estudio encontró que las personas extrovertidas (sociables, disfrutan estar rodeados de gente y obtienen energía de la interacción social) tienden a disfrutar más los entrenamientos HIIT. No solo tenían mejor condición cardiovascular inicial, sino que también obtenían mayor satisfacción de sesiones cortas e intensas. Esto coincide con hallazgos previos que vinculan la extroversión con la búsqueda de estímulos y emociones fuertes.
Sin embargo, aunque a los extrovertidos les fue bien, eran menos propensos a volver para pruebas posteriores, sugiriendo que pierden interés en programas repetitivos o muy estructurados.
Neuróticos: Triunfadores discretos
En el otro extremo, aquellos con alto neuroticismo (personas que experimentan emociones negativas como ansiedad, preocupación e inseguridad) mostraban menos entusiasmo durante los entrenamientos en el laboratorio, especialmente aquellos que implicaban esfuerzo prolongado frente a investigadores. Pero aquí está la sorpresa: a pesar de su incomodidad, mostraron la mayor reducción en niveles de estrés tras completar el programa.
“Participantes con alto neuroticismo reportaron una mayor disminución de estrés postintervención”, encontró el estudio, indicando que aquellos propensos a la ansiedad podrían beneficiarse más silenciosamente del ejercicio constante, aunque lo disfruten menos.
También preferían entrenamientos privados en casa y evitaban registrar su progreso, especialmente con monitoreo externo. Aún así, cumplieron con el plan, demostrando que un ambiente sin presión es clave para su éxito a largo plazo.
Conscientes: Constantes pero cautelosos
Si siempre sigues una rutina, registras tus pasos y estableces metas de salud, probablemente eres una persona concienzuda. El estudio mostró que estos individuos tenían mayores niveles de actividad semanal y mejor salud física inicial, incluyendo menor grasa corporal y mejor resistencia muscular.
Curiosamente, no mostraron las mayores mejoras durante el programa. Los investigadores sugieren que ya eran tan activos que las sesiones prescritas resultaban menos desafiantes que sus rutinas habituales. Aun así, fueron los más consistentes en asistencia y compromiso.
Mente abierta: Menos intensidad
Quienes puntuaron alto en apertura a la experiencia sorprendentemente valoraron peor las sesiones extenuantes. Aunque eran más propensos a asistir a pruebas de seguimiento, preferían actividades menos intensas y más exploratorias. Esto podría indicar mayor sensibilidad al esfuerzo físico o simple rechazo a rutinas tradicionales repetitivas.
Afables: Yoguis
Personas afables, conocidas por su amabilidad y cooperación, disfrutaban más sesiones de baja intensidad como yoga, pero no mostraron fuertes vínculos con mejoría física o adherencia al programa.
En definitiva, esta investigación cuestiona el enfoque único para el ejercicio. Si adaptamos los entrenamientos a los tipos de personalidad, no solo los disfrutaremos más, sino que los mantendremos por más tiempo y obtendremos mayores beneficios. No se trata solo de encontrar tiempo para moverse, sino de encontrar la manera adecuada de hacerlo.
Así que la próxima vez que te sientas mal por no disfrutar la sesión de CrossFit de tu amigo, date un respiro. Quizá los gimnasios deberían emparejar personas con clases como apps de citas.
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