Los expertos dicen que el aumento de las temperaturas puede intensificar síntomas como sofocos, sudores nocturnos y alteraciones del sueño.
Theta se ha asociado com la especialista en menopausia Kathy Abernethy de la Clínica Coombe Menopause para compartir consejos prácticos sobre cómo mantenerse fresca y manejar los síntomas.
La Sra. Abernethy dijo: “Las altas temperaturas pueden amplificar mucho los síntomas de la menopausia, como sofocos, mal dormir y ansiedad, porque la capacidad del cuerpo para regular la temperatura ya está afectada en esta etapa de la vida.
“Pero con pequeños ajustes, es completamente posible sentirse más cómoda, incluso en una ola de calor.
“Empieza por dejar el vino y duplicar tu consumo de agua.
“El alcohol y la cafeína pueden empeorar los sofocos, así que cambiar tu copa de la noche por agua helada o té de menta puede ayudar bastante.”
Recomendó tener una toallita congelada a mano para un alivio rápido.
La Sra. Abernethy añadió: “Solo moja un pañito, mételo en el congelador y aplícalo en el cuello, pecho o cara para un frescor instantáneo.
“Es simple pero sorprendentemente efectivo.
“También sugiero llevar un spray refrescante en el bolso como forma rápida de bajar la temperatura cuando estés fuera.”
El ejercicio también puede ayudar.
Dijo: “Si tienes acceso a una piscina, nadar es una de las mejores opciones durante una semana calurosa.
“No solo es divertido y refrescante, sino que también reduce el estrés, mejora la circulación y elimina el exceso de calor del cuerpo.
“Además, obtienes los beneficios de un entrenamiento completo mientras te mantienes fresca.”
También aconsejó planificar con antelación para evitar estrés innecesario.
“Organizar tiempo extra para las tareas diarias ayuda a evitar el estrés de último momento, que es un gran detonante de sofocos.
“Para mantener la calma, incluye prácticas como respiración profunda, yoga suave o mindfulness.”