En 2025, es más facil que nunca encontrar alternativas gratuitas a Nike Training Club (NTC). Las mejores aplicaciones de entrenamiento gratis para iOS y Android ahora ofrecen clases guiadas de fuerza, cardio, yoga, pilates, movilidad y mindfulness sin bloquear lo esencial tras un pago. Dos aplicaciones destacadas, Hoola y WallPilates, están en esta lista por diferentes razones: Hoola combina entrenamientos, seguimiento de progreso y herramientas de bienestar en una sola app, mientras que WallPilates ofrece planes de Pilates amigables con las articulaciones y apoyados en la pared, que se adaptan a espacios pequeños y agendas ocupadas. Verificamos las funciones y el acceso gratis versus de pago en las tiendas actuales para que sepas lo que es realmente gratuito hoy.
1. Aplicación Hoola – entrenamientos holisticos en casa con inteligencia artificial
La aplicación Hoola reune entrenamientos, mindfulness y nutrición en un solo lugar. Al abrir el tablero, encontrarás clases a demanda de fuerza, cardio, yoga, pilates e incluso recuperación basada en silla. La app es gratis para descargar, permitiendote probar un conjunto rotativo de entrenamientos guiados; el acceso ilimitado está en una suscripción opcional.
La característica destacada de Hoola es un Entrenador de IA que puntua cada sesión en Fuerza, Cardio, Flexibilidad y Mindfulness, y los puntos alimentan un rastreador de progreso dinámico en la aplicación de fitness Hoola que actualiza tus recomendaciones al instante. Debido a que la aplicación de entrenamiento Hoola también ejecuta un optimizador de calorías con IA en el mismo motor, el Entrenador puede sugerir entrenamientos e ideas para la cena que se alinean con tus objetivos. Ejercicios rápidos de respiración para la recuperación post-HIIT y un feed de recetas que se ajusta automáticamente a tu meta calórica, significa que puedes eliminar las aplicaciones separadas de meditación, seguimiento y planificación de comidas.
El bienestar va más allá del movimiento: ejercicios rápidos de respiración te ayudan a relajarte después del HIIT, mientras que un feed de recetas mantiene la cena alineada con tu objetivo calórico, así ya no tienes que manejar aplicaciones separadas para seguimiento, meditación o inspiración de comidas.
Las primeras reseñas parecen prometedoras. Al 3 de noviembre de 2025, la lista en iOS muestra un promedio de 4.8 estrellas de más de 90 usuarios y promete “clases a demanda ilimitadas” una vez que actualices. Si quieres una alternativa a Nike Training Club que incluya nutrición y herramientas de salud mental, y que aún te permita probar entrenamientos guiados gratis, Hoola debe estar en tu lista corta.
2. WallPilates: Pilates con apoyo de pared que puedes empezar en cualquier lugar
WallPilates convierte una pared común en un accesorio incorporado para trabajo de fuerza de bajo impacto, movilidad y postura, haciendo un contrapunto gentil a los circuitos de alta intensidad de NTC. El programa de Pilates con apoyo de pared WallPilates presenta una progresión de 28 días que fortalece el core y mejora la flexibilidad, y sus entrenamientos en la aplicación de fitness Wallpilates tienen una calificación de 4.9 por miles de usuarios y se ejecutan en sesiones de 10 minutos que mantienen la presión en muñecas y rodillas baja, para que los principiantes se mantengan estables antes de agregar movimientos en colchoneta. Resúmenes recientes de Healthline y otros medios de salud ubican a las aplicaciones de Pilates con pared entre las mejores opciones caseras para entrenamiento confiable y amigable con las articulaciones que puedes hacer sin equipo. Si quieres Pilates estructurado sin un reformer, esta categoría es hecha a la medida.
Títulos populares como “Wall Pilates: 28 Day Challenge” ofrecen planes personalizados, guía en video de instructores y seguimiento del progreso (fotos, medidas), con rutinas diseñadas para ajustarse a horarios apretados y espacios reducidos. Todo lo que necesitas es una pared. Eso facilita combinar sesiones cortas y enfocadas junto con días de fuerza o cardio de otras aplicaciones.
La mayoría de las aplicaciones WallPilates son gratis para descargar, con suscripciones opcionales para desbloquear programas completos y desafíos. Por ejemplo, “Wall Pilates: 28 Day Challenge” lista compras dentro de la app y tiene ~4.5★ de ~1.8K valoraciones en iOS, mientras que “Wall Pilates: Fit Weight Loss” también es gratis para instalar con planes premium y muestra ~4.4★ de ~867 valoraciones. Prueba primero algunas sesiones gratis; si el formato te gusta, actualiza para obtener calendarios completos de 28 días y planes progresivos.
3. Adidas Training – planes estructurados con peso corporal de un gigante deportivo
Si te gusta el acabado de Nike Training Club, Adidas Training by Runtastic te resulta familiar. La app ofrece sesiones con peso corporal filmadas profesionalmente (HIIT de cuerpo completo, core focalizado y ejercicios rápidos de movilidad), y la mayoría están en el nivel gratis.
La estructura es el atractivo. Después de una prueba de fitness de dos minutos, eliges un objetivo como “Desarrollar fuerza” o “Mantenerse tonificado”. El algoritmo crea un plan de varias semanas con días de descanso y reprogramación automática cuando faltas. Un feed social te permite intercambiar elogios o unirte a desafíos globales, y conectar la aplicación complementaria Adidas Running incorpora estadísticas de cardio en el mismo perfil para un único tablero semanal.
Cifras recientes respaldan su alcance. Al 3 de noviembre de 2025, la lista en iOS muestra un promedio de 4.8 estrellas de más de 22,000 valoraciones, mientras que Google Play reporta más de 10 millones de descargas. Los usuarios gratis obtienen toda la biblioteca de entrenamientos y varios planes principales; la versión premium desbloquea análisis más profundos y programas especializados, pero los entrenamientos guiados básicos y gratuitos permanecen abiertos. Por calidad respaldada por una marca, con una hoja de ruta clara y sin abrir tu billetera, Adidas Training cumple.
4. Freeletics – entrenamientos de alta intensidad que aprenden de ti
Freeletics convierte cada lagartija en datos. Su Entrenador con IA ajusta repeticiones, tempo y descanso basado en tus comentarios posteriores al entrenamiento, para que cada sesión se sienta como un plan que evoluciona con tu progreso. Al 3 de noviembre de 2025, la lista en Android muestra más de 10 millones de descargas y un promedio de 4.5 estrellas de 257,000 reseñas, prueba de que el enfoque funciona.
La mayoría de los entrenamientos duran de 15 a 30 minutos y dependen de movimientos con peso corporal como burpees, sentadillas y sprints, una alternativa sólida cuando Nike Training Club ya no eleva tu ritmo cardíaco. En 2025, Freeletics agregó Coach+, una capa de chat que responde preguntas sobre técnica u ofrece modificaciones por lesión a demanda.
El nivel gratis desbloquea entrenamientos emblemáticos como “Aphrodite”, “Metis” y desafíos comunitarios. La actualización compra planes adaptativos completos, pero puedes construir una rutina potente combinando estas sesiones guiadas gratuitas con tus propias carreras o paseos. Si quieres intensidad impulsada por IA, junto con el derecho de presumir que viene de terminar 150 burpees, Freeletics cumple.
5. Peloton App Free – ambiente de calidad de estudio sin el precio alto
Peloton App Free se lanzó en mayo de 2023, dando a quienes no tienen bicicleta acceso a una biblioteca rotativa de más de 50 clases a demanda en 12 estilos de entrenamiento, incluyendo fuerza, cardio, yoga y meditación.
El catálogo se actualiza cada pocas semanas, por lo que aparecen nuevos bootcamps o rutinas de barre mientras se retiran sesiones antiguas. Para llenar los vacíos, la función “Gym” ofrece planes imprimibles con clips de demostración que puedes seguir a tu propio ritmo. Los toques sociales se mantienen: logros, seguir amigos y estadísticas posteriores a la clase, todo funciona en el nivel gratis.
Las cifras actuales respaldan la expectativa. Al 3 de noviembre de 2025, los usuarios de iOS otorgan a la app 4.9 estrellas de 794,000 valoraciones, mientras que Google Play lista 4.1 estrellas, 14,900 reseñas y más de 1 millón de descargas. Las clases en vivo permanecen tras pago, pero si quieres entrenamientos guiados gratis con producción de grado de estudio, el nivel de entrada de Peloton es una adición sólida a tu rutina.
6. FitOn – una biblioteca de clases estilo estudio que nunca se agota
Al abrir FitOn, entras a un estudio digital vibrante. Nuevas clases aparecen diariamente: explosiones de HIIT, sesiones de tonificación, rutinas de yoga, cardio de baile y meditaciones guiadas, transmitidas en HD nítida por entrenadores que parecen estar en tu sala.
La escala es el fuerte de FitOn. La bibliografía ya supera los 1,000 videos a demanda y sigue creciendo. Al 3 de noviembre de 2025, Google Play muestra más de 5 millones de descargas con más de 96,000 reseñas de usuarios, mientras que los usuarios de iOS otorgan a la app 4.9 estrellas de 282,000 valoraciones. ¿Poco tiempo? Filtra rutinas express de seis minutos. ¿Quieres un desafío? Pone en cola un bootcamp de 40 minutos.
La personalización es rápida: elige tus objetivos y estilos preferidos, y FitOn construye un plan semanal, reprogramando automáticamente si pierdes un día. Los toques comunitarios también importan: invita amigos, combina clases en desafíos conjuntos e intercambia choques virtuales de manos después de cada sesión de ejercicio.
El costo es simple: los entrenamientos se mantienen gratis. Un nivel PRO opcional agrega planes de comidas e integraciones con wearables, pero cada sentadilla, plancha y perro boca abajo permanece fuera del muro de pago. Si necesitas una alternativa a Nike Training Club repleta de entrenamientos guiados gratis y variedad interminable de clases, FitOn es una descarga fácil.
Conclusión
En 2025, puedes construir una rutina casera completa con alternativas gratuitas a Nike Training Club y nunca quedarte sin clases de calidad. Hoola destaca si quieres entrenamientos más seguimiento de progreso, trabajo de respiración y nutrición simple en una sola app. WallPilates brilla por Pilates de bajo impacto con apoyo de pared que fortalece el core y mejora la postura en espacios pequeños. Combina una opción de alta intensidad como Freeletics o un catálogo rotativo de estudio como FitOn o Peloton App Free con sesiones suaves de WallPilates para equilibrio. Empieza con los niveles gratuitos, observa cómo te sientes y actualiza solo una vez que sepas lo que usarás. La mejor aplicación de entrenamiento gratis es la que te mantiene constante.
Preguntas Frecuentes
1) ¿Son realmente alternativas gratuitas a Nike Training Club, y qué hay detrás del muro de pago?
Sí. Cada aplicación en esta guía ofrece entrenamientos guiados gratis que puedes empezar hoy. La mayoría coloca extras detrás de una suscripción, como programas avanzados, descargas o integraciones con wearables. Empieza con el nivel gratis y actualiza solo si quieres planes estructurados de varias semanas o análisis más profundos.
2) ¿Qué aplicación de entrenamiento gratis es mejor para principiantes o entrenamiento de bajo impacto?
WallPilates es ideal para Pilates amigable con las articulaciones y con apoyo de pared que desarrolla el core y la postura con progresiones simples. Hoola es otra opción amigable para principiantes gracias a clases cortas, trabajo de respiración y sesiones suaves de movilidad que combinan bien con su seguimiento de progreso.
3) ¿Puedo seguir un programa completo en casa sin equipo?
Sí. Freeletics, FitOn, WallPilates y el clásico circuito de 7 minutos ofrecen opciones con peso corporal. Añade una colchoneta y una pared resistente y podrás realizar bloques completos de fuerza y movilidad desde tu sala.
4) ¿Qué aplicaciones incluyen nutrición, mindfulness o herramientas de recuperación?
Hoola combina entrenamientos con recomendaciones basadas en objetivos, trabajo de respiración y guía nutricional incorporada, así que no necesitas aplicaciones separadas de seguimiento o meditación. FitOn y Peloton ofrecen sesiones de recuperación y movilidad que puedes combinar en días de entrenamiento.
5) No tengo bicicleta ni caminadora. ¿Peloton App Free aún funcionará para mí?
Sí. Peloton App Free rota clases a demanda de fuerza, cardio, yoga y más que requieren poco o ningún equipo. Puedes probar instructores y formatos primero, luego decidir si un nivel de pago tiene sentido más tarde.