3 Pasos Para la Pérdida de Peso Permanente

Obteniendo la mayoría de nuestro placer en la vida a través de la comida que comemos
2) Falta de autodisciplina a largo plazo en las áreas de salud y fitness
3) Falta de autodisciplina a largo plazo en las áreas de salud y fitness
Vamos a echar un vistazo más de cerca a cada una de estas.
OBSTÁCULO UNO

La mayoría de las personas están tan ocupadas día tras día que la comida que comen es su mayor placer. Este es un verdadero peligro que impide la pérdida de peso permanente. Si estás quemando la vela por los dos extremos, corriendo de un compromiso a otro todo el día, cuando te sientas a comer quieres que sea extra bueno, porque te lo mereces.
SOLUCIÓN UNO
Encuentra formas de obtener más placer en un día. Dedica diez minutos de tiempo tranquilo todos los días leyendo tu libro o revista favorita, pasa unos minutos con un amigo por teléfono, o comienza un nuevo pasatiempo que sea divertido. No lleva mucho tiempo; solo encuentra otras formas de cargar de placer para que no tengas que cargar de comida.
OBSTÁCULO DOS
La mayoría de las personas no tienen el chip en sus cerebros que les permita disfrutar de la autodisciplina en las áreas de salud y fitness. La mayoría de nosotros tenemos que ser disciplinados para llegar al trabajo a tiempo, cumplir con los plazos, seguir las leyes de tránsito, pero no para limitar la comida o hacer ejercicio regularmente. Algunos racionalizan que como tienen que ser tan disciplinados de otras maneras, no quieren serlo cuando se trata de su comida y ejercicio.
SOLUCIÓN DOS
Para establecer la autodisciplina a largo plazo debes enfocarte en la alegría de la recompensa que obtendrás al final del camino, no en el desafío del viaje. Así que haz una lista de las diez principales recompensas que obtendrás cuando pierdas peso. También debes preguntarte qué te cuesta estar sobrepeso. ¿Te cuesta tu autorespeto? ¿Tu alegría y vitalidad en la vida? ¿Te ha costado una relación o un trabajo? Recordar las recompensas y el costo hace que practicar la autodisciplina sea mucho más fácil.
OBSTÁCULO TRES

LEAR  Alimentos para incluir y evitar

Es fácil estar motivado alrededor del 1 de enero, pero ¿qué pasa con toda esa motivación alrededor del 1 de marzo? ¿O la primera vez que pasa un brownie? Aunque no lo creas, la mayoría de las personas no son los maestros de su propia motivación. Piensan que solo porque lo desean es suficiente motivación, y no lo es.
SOLUCIÓN TRES
Debes reinventar tu motivación todos los días. Para hacer esto, escribe las diez razones principales por las que quieres perder peso y mantenerlo. Además, haz una lista de las personas que te motivan a querer perder peso y por qué. Revisa estas listas, junto con las que creaste arriba, por la mañana y por la noche. Tu motivación está en constante evolución, por lo que lo que te motivó la semana pasada puede que no te motive la próxima semana. Así que revisa tus listas regularmente.
Cuando superes estos obstáculos perderás peso porque con el tiempo, encontrarás otras formas de obtener placer en tu vida, practicarás una autodisciplina positiva y aprenderás a vivir con menos comida y amarla, y reinventarás la motivación todos los días para mantenerlo todo en marcha.

Autora: Alicia Ashli